Jus Alpukat (Kental Manis)
Alias: Avocado Juice, Es Jus Alpukat, Alpukat Kocok Susu
Dalam 1 porsi (350ml), Jus Alpukat (Kental Manis) mengandung 410 kkal.
Minuman creamy dan kental yang terbuat dari buah alpukat mentega yang diblender, disajikan dengan siraman susu kental manis cokelat atau putih. Populer sebagai dessert yang mengenyangkan namun tinggi kalori.
Volume
350ml
Energi
410 kkal
Estimasi
Rp 15rb
Nutri-Grade
Skor Kesehatan: 5/10
Kalori
410
kkal
19% dari kebutuhan harian
Gula
38
gram
76% dari batas harian WHO
Kafein
0
mg
0% dari batas harian (400mg)
Hitung Volume
Atau pilih ukuran:
Informasi Nilai Gizi
Per Porsi (350g) - 350 ml
*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.
Manfaat Utama
- Sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung (jika gula dibatasi)
- Sangat mengenyangkan dan bisa menjadi pengganti makan malam (meal replacement)
- Kaya akan kalium dan serat yang membantu pencernaan
Perhatian
- Kandungan gula yang sangat tinggi dari SKM dapat memicu lonjakan insulin
- Kalori setara dengan satu porsi makan besar (nasi + lauk), berisiko obesitas jika jadi camilan
- Dapat memicu mual bagi yang sensitif terhadap lemak tinggi
Tips Konsumsi
Waktu Minum Terbaik
Sebagai pengganti makan pagi/siang, atau post-workout untuk bulking.
Batas Harian
Maksimal 2-3 kali seminggu karena densitas kalorinya tinggi.
Pasangan Makanan
Bakar 410 Kalori Ini
1j 36m
Jalan Santai
34 menit
Lari
45 menit
Sepeda
42 menit
Berenang
*Estimasi untuk berat badan 70 kg
Topik Terkait
Panduan Terkait
Pelajari cara memakai data kalori Jus Alpukat (Kental Manis) untuk minuman harian, diet, dan pilihan di kafe.
Kalori Kopi Susu Kekinian
Pahami gula, susu, krimer, topping, dan cara memilih minuman kafe yang lebih ringan.
Cara Mengurangi Kalori Tanpa Ekstrem
Swap makanan dan minuman Indonesia yang lebih mudah dijalankan sehari-hari.
Daftar Kalori Makanan Indonesia
Bandingkan makanan dan minuman populer agar total kalori harian lebih terkontrol.
Contoh Menu 1500 Kalori
Lihat contoh cara memasukkan minuman ke target kalori harian dengan lebih sadar.
Pertanyaan Umum Seputar Jus Alpukat (Kental Manis)
Ringkasan jawaban untuk pertanyaan yang paling sering muncul.
Apakah jus alpukat dengan susu kental manis sehat?
Kurang sehat. Meskipun alpukatnya sehat, penambahan susu kental manis (yang dominan gula) mengubahnya menjadi minuman tinggi gula dan kalori.
Berapa kalori jus alpukat murni tanpa gula?
Jus alpukat murni (tanpa gula/susu) mengandung sekitar 190-240 kalori per gelas, tergantung ukuran buahnya.
Hitung Volume
Ukuran lain:
Bahan Utama
Rekomendasi
COCOK UNTUK
KURANG COCOK UNTUK
Referensi & Pembaruan
Terakhir Diperbarui
7 Januari 2026
Dipublikasikan
3 Januari 2026
Sumber Data
Sumber ditampilkan untuk transparansi. Informasi kesehatan bersifat edukatif dan bukan pengganti konsultasi profesional.
Jelajahi Minuman Serupa
Temukan alternatif minuman dengan profil gula dan kalori berbeda.
Grade D: Kurang Sehat
Tinggi kalori, gula, atau lemak. Sebaiknya batasi konsumsi.
Jus Alpukat (Kental Manis)
350ml per porsi
410
kkal