Asal: Nusantara

Porsi 1 porsi nasi goreng (±200g)

Energi 336 kkal

Estimasi Rp 18rb

Nasi Goreng

Alias: Fried Rice, Nasi Goreng Rumahan, Nasi Goreng Telur

Skor Sehat

Data Terverifikasi

Dalam 1 porsi (200g), Nasi Goreng mengandung 336 kkal.

Protein 12.6g Karbo 42.1g Lemak 12.5g

Karbohidrat Masakan Rumahan Makanan Nasional Comfort Food Sarapan Halal Indonesia Telur Kedelai

Komposisi Nutrisi

Protein12.6g

15% dari Kalori

Lemak12.5g

34% dari Kalori

Karbohidrat42.1g

51% dari Kalori

Lihat Detail Nutrisi

41.4g

Karbo Efektif

2.3g

Lemak Jenuh

1.5g

Gula Total

1.4g

Serat

Keto

Low Carb

High Protein

Mediterranean

Hitung Porsi

Berat (gram)

Atau pilih ukuran:

336 Kalori

12.6 Protein (g)

42.1 Karbohidrat (g)

12.5 Lemak (g)

Informasi Nilai Gizi

Per Porsi (200g) - 1 porsi nasi goreng (±200g)

Energi 336 kkal

1.406 kJ

Lemak Total 12,5g 19%

Lemak Jenuh 2,3g 12%

Lemak Tak Jenuh 8,2g

Lemak Trans 0g

Kolesterol 104mg 35%

Natrium 830mg 36%

Karbohidrat Total 42,1g 14%

Karbo Bersih (Net Carbs) 41,4g

Serat 1,4g 6%

Gula Total 1,5g 3%

Gula Tambahan 0,8g

Protein 12,6g 19%

Vitamin

Vitamin A 30 mcg

Vitamin B1 0,1 mg

Mineral

Kalium 204 mg

Kalsium 20 mg

Zat Besi 1,5 mg

Magnesium 22 mg

Fosfor 50 mg

*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.

Vitamin & Mineral

Mineral Penting

Sodium 830 mg

Kalium 204 mg

Kalsium 20 mg

Zat Besi 1.5 mg

Vitamin Utama

Vitamin A 30 mcg

104 mg

Kolesterol

1406 kJ

Energi

Analisis Nutrisi

Kelebihan

Mengandung karbohidrat dan protein yang memberikan energi cukup untuk aktivitas sehari-hari
Praktis dan cepat disajikan, cocok untuk sarapan atau makan siang
Dapat dimodifikasi dengan sayuran dan protein tambahan untuk nutrisi lebih seimbang

Perhatian

Tinggi sodium (830mg per porsi) dari kecap, garam, dan MSG
Kalori padat dari kombinasi nasi, minyak, dan telur
Rendah serat jika tidak ditambah sayuran
Kandungan gula tambahan dari kecap manis

Tips Makan Lebih Sehat

Gunakan nasi putih dingin (sisa semalam) untuk hasil nasi goreng lebih pulen dan kalori lebih rendah

Tambahkan sayuran (wortel, kol, sawi) untuk meningkatkan serat dan vitamin

Kurangi kecap manis dan ganti dengan kecap asin untuk mengurangi gula

Gunakan minyak secukupnya (1-2 sdm) untuk mengontrol kalori

Bakar 336 Kalori Ini

1j 18m

Jalan Santai

28 menit

Lari

37 menit

Sepeda

34 menit

Berenang

*Estimasi untuk berat badan 70 kg

Panduan Terkait

Pelajari cara memakai data kalori Nasi Goreng untuk porsi, diet, dan pilihan makan harian.

Cara Menghitung Kalori Makanan

Panduan praktis membaca porsi, label gizi, dan estimasi kalori makanan sehari-hari.

Daftar Kalori Makanan Indonesia

Bandingkan kalori nasi, lauk, gorengan, jajanan, dan minuman populer.

Cara Mengurangi Kalori Tanpa Ekstrem

Lihat swap makanan Indonesia yang lebih ringan tanpa menghapus makanan favorit.

Makanan Rendah Kalori yang Mengenyangkan

Pilihan tinggi protein dan serat untuk membantu kenyang saat defisit kalori.

Pertanyaan Umum Seputar Nasi Goreng

Jawaban ringkas untuk hal yang paling sering ditanyakan.

Berapa kalori nasi goreng?

Satu porsi nasi goreng (±200g) mengandung sekitar 336 kkal. Per 100g, nasi goreng mengandung 168 kkal.

Apakah nasi goreng baik untuk diet?

Nasi goreng kurang ideal untuk diet karena tinggi kalori dan karbohidrat. Untuk versi lebih sehat, gunakan nasi merah, kurangi minyak, dan tambahkan sayuran.

Berapa kalori nasi goreng 1 porsi di warung?

Satu porsi nasi goreng warung (±150-200g) mengandung sekitar 250-350 kkal, tergantung jumlah minyak dan topping yang digunakan.