Paha Bawah Ayam
Alias: Drumstick, Paha Bawah, Drumstick Ayam
Dalam 1 porsi (60g), Paha Bawah Ayam mengandung 150 kkal.
Komposisi Nutrisi
Lihat Detail Nutrisi
Hitung Porsi
Atau pilih ukuran:
Informasi Nilai Gizi
Per Porsi (60g) - 1 potong drumstick (±60g daging + kulit, tanpa tulang)
Vitamin
*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.
Analisis Nutrisi
Kelebihan
- Ukuran porsi kecil (1 drumstick ±150 kkal) memudahkan kontrol kalori
- Daging lebih tebal dan berisi dibanding sayap ayam
- Praktis dimakan langsung dengan tangan, cocok untuk bekal dan makan di perjalanan
- Mengandung protein 15g per porsi untuk mendukung pembentukan otot
Perhatian
- Rasio tulang lebih tinggi dibanding paha atas, sehingga daging yang didapat lebih sedikit
- Lemak lebih tinggi dibanding dada ayam, terutama jika kulit dimakan
- Sering disajikan goreng (fried chicken) yang menambah kalori secara signifikan
Tips Makan Lebih Sehat
Buang kulit untuk mengurangi ~40 kalori dan 4g lemak per porsi
Hindari celupan saus mayo atau kecap berlebihan yang menambah kalori tersembunyi
Pilih panggang atau kukus daripada goreng tepung
Bakar 150 Kalori Ini
35 menit
Jalan Santai
12 menit
Lari
16 menit
Sepeda
15 menit
Berenang
*Estimasi untuk berat badan 70 kg
Panduan Terkait
Pelajari cara memakai data kalori Paha Bawah Ayam untuk porsi, diet, dan pilihan makan harian.
Cara Menghitung Kalori Makanan
Panduan praktis membaca porsi, label gizi, dan estimasi kalori makanan sehari-hari.
Daftar Kalori Makanan Indonesia
Bandingkan kalori nasi, lauk, gorengan, jajanan, dan minuman populer.
Cara Mengurangi Kalori Tanpa Ekstrem
Lihat swap makanan Indonesia yang lebih ringan tanpa menghapus makanan favorit.
Makanan Rendah Kalori yang Mengenyangkan
Pilihan tinggi protein dan serat untuk membantu kenyang saat defisit kalori.
Pertanyaan Umum Seputar Paha Bawah Ayam
Jawaban ringkas untuk hal yang paling sering ditanyakan.
Berapa kalori paha bawah ayam (drumstick)?
Satu potong paha bawah ayam/drumstick (±60g daging dengan kulit) mengandung sekitar 150 kkal dengan 15g protein.
Apakah drumstick ayam bagus untuk diet?
Ya, drumstick ayam tanpa kulit hanya sekitar 78 kkal per potong dan tetap tinggi protein. Porsi kecilnya memudahkan kontrol kalori.
Berapa kalori 2 drumstick ayam?
Dua potong drumstick ayam (±120g daging dengan kulit) mengandung sekitar 294 kkal.
Hitung Porsi
Ukuran lain:
Bahan Utama
Waktu Makan Ideal
Pasangan Ideal
- Nasi Putih Data belum tersedia
- Lalapan Data belum tersedia
Rekomendasi
COCOK UNTUK
KURANG COCOK UNTUK
Alternatif Lebih Sehat
Estimasi Harga
Referensi & Pembaruan
Terakhir Diperbarui
6 April 2026
Sumber Data
Sumber ditampilkan untuk transparansi. Informasi kesehatan bersifat edukatif dan bukan pengganti konsultasi profesional.
Jelajahi Makanan Serupa
Bandingkan cepat kalori dan protein untuk pilihan lain.
Grade C: Cukup
Nutrisi cukup. Perhatikan porsi agar tidak berlebihan.
Paha Bawah Ayam
60g per porsi
150
kkal