Asal: Asia Tenggara

Porsi 1 porsi fillet ikan dori (±100g)

Energi 84 kkal

Estimasi Rp 35rb

Ikan Dori

Alias: Dori Fish, Fillet Dori, Cream Dory

7.5

Skor Sehat

Data Terverifikasi

Dalam 1 porsi (100g), Ikan Dori mengandung 84 kkal.

Protein 11g Karbo 0g Lemak 4.1g

Tinggi Protein Rendah Lemak Sumber Protein Hewani Protein Hewani Ikan Makanan Diet Halal Indonesia Ikan

Komposisi Nutrisi

Protein11g

54% dari Kalori

Lemak4.1g

46% dari Kalori

Karbohidrat0g

0% dari Kalori

Lihat Detail Nutrisi

0.7g

Lemak Jenuh

0 0

Keto

Low Carb

High Protein

Mediterranean

Hitung Porsi

Berat (gram)

Atau pilih ukuran:

84 Kalori

11 Protein (g)

0 Karbohidrat (g)

4.1 Lemak (g)

Informasi Nilai Gizi

Per Porsi (100g) - 1 porsi fillet ikan dori (±100g)

Energi 84 kkal

351 kJ

Lemak Total 4,1g 6%

Lemak Jenuh 0,7g 3%

Lemak Tak Jenuh 2,9g

Lemak Trans 0g

Kolesterol 32mg 11%

Natrium 27mg 1%

Karbohidrat Total 0g 0%

Serat 0g 0%

Gula Total 0g 0%

Gula Tambahan 0g

Protein 11g 17%

Vitamin

Vitamin B12 1,5 mcg

Vitamin D 0,5 mcg

Mineral

Kalium 206 mg

Kalsium 15 mg

Zat Besi 0,3 mg

Magnesium 25 mg

Fosfor 150 mg

*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.

Vitamin & Mineral

Mineral Penting

Sodium 27 mg

Kalium 206 mg

Kalsium 15 mg

Zat Besi 0.3 mg

Vitamin Utama

Vitamin B12 1.5 mcg

Vitamin D 0.5 mcg

32 mg

Kolesterol

351 kJ

Energi

Analisis Nutrisi

Kelebihan

Rendah kalori dan lemak, cocok untuk diet defisit kalori
Sumber protein hewani ringan yang mudah dicerna
Mengandung omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak
Tekstur lembut tanpa duri, aman dan disukai anak-anak

Perhatian

Protein lebih rendah dibanding ikan salmon atau tuna (11g vs 20-25g per 100g)
Dori yang dijual di pasaran seringkali merupakan ikan patin impor, bukan dori asli (Chromileptes altivelis)
Kandungan merkuri perlu diwaspadai jika dikonsumsi berlebihan

Tips Makan Lebih Sehat

Pilih metode kukus, panggang, atau rebus daripada goreng tepung

Konsumsi 2-3 porsi per minggu sebagai bagian dari pola makan sehat

Pastikan ikan segar dengan mata jernih dan daging elastis saat dibeli

Bakar 84 Kalori Ini

20 menit

Jalan Santai

7 menit

Lari

9 menit

Sepeda

9 menit

Berenang

*Estimasi untuk berat badan 70 kg

Panduan Terkait

Pelajari cara memakai data kalori Ikan Dori untuk porsi, diet, dan pilihan makan harian.

Cara Menghitung Kalori Makanan

Panduan praktis membaca porsi, label gizi, dan estimasi kalori makanan sehari-hari.

Daftar Kalori Makanan Indonesia

Bandingkan kalori nasi, lauk, gorengan, jajanan, dan minuman populer.

Cara Mengurangi Kalori Tanpa Ekstrem

Lihat swap makanan Indonesia yang lebih ringan tanpa menghapus makanan favorit.

Makanan Rendah Kalori yang Mengenyangkan

Pilihan tinggi protein dan serat untuk membantu kenyang saat defisit kalori.

Pertanyaan Umum Seputar Ikan Dori

Jawaban ringkas untuk hal yang paling sering ditanyakan.

Berapa kalori ikan dori?

Satu porsi fillet ikan dori (100g) mengandung sekitar 84 kkal dengan 11g protein dan 4.1g lemak.

Apakah ikan dori baik untuk diet?

Ya, ikan dori rendah kalori dan lemak, serta tinggi protein. Cocok sebagai menu diet jika dimasak dengan cara dikukus atau dipanggang.

Apakah dori dan patin sama?

Dori asli (barramundi cod) berbeda dengan patin. Namun, sebagian besar 'dori' yang dijual di pasar Indonesia sebenarnya adalah ikan patin atau pangasius impor.