Hati Ayam Rebus
Alias: Boiled Chicken Liver, Hati Ayam Ungkep, Ati Rebus
Dalam 1 porsi (50g), Hati Ayam Rebus mengandung 84 kkal.
Komposisi Nutrisi
Lihat Detail Nutrisi
Hitung Porsi
Atau pilih ukuran:
Informasi Nilai Gizi
Per Porsi (50g) - 1-2 potong hati ayam sedang
Vitamin
*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.
Analisis Nutrisi
Kelebihan
- Juara Zat Besi: Mengandung zat besi heme yang sangat mudah diserap, solusi terbaik untuk anemia.
- Kaya Vitamin B12 & Folat: Mendukung pembentukan sel darah merah dan fungsi saraf.
- Vitamin A Tinggi: Baik untuk mata dan imun, tapi perlu dibatasi jumlahnya.
Perhatian
- Tinggi Kolesterol: Satu porsi kecil saja sudah memenuhi hampir 100% batas harian kolesterol.
- Tinggi Purin: Tidak disarankan untuk penderita asam urat (gout).
Tips Makan Lebih Sehat
Cukup makan 1-2 kali seminggu untuk orang dewasa guna menghindari kelebihan Vitamin A dan kolesterol.
Masak hingga benar-benar matang untuk menghindari bakteri.
Bakar 84 Kalori Ini
20 menit
Jalan Santai
7 menit
Lari
9 menit
Sepeda
9 menit
Berenang
*Estimasi untuk berat badan 70 kg
Panduan Terkait
Pelajari cara memakai data kalori Hati Ayam Rebus untuk porsi, diet, dan pilihan makan harian.
Cara Menghitung Kalori Makanan
Panduan praktis membaca porsi, label gizi, dan estimasi kalori makanan sehari-hari.
Daftar Kalori Makanan Indonesia
Bandingkan kalori nasi, lauk, gorengan, jajanan, dan minuman populer.
Cara Mengurangi Kalori Tanpa Ekstrem
Lihat swap makanan Indonesia yang lebih ringan tanpa menghapus makanan favorit.
Makanan Rendah Kalori yang Mengenyangkan
Pilihan tinggi protein dan serat untuk membantu kenyang saat defisit kalori.
Pertanyaan Umum Seputar Hati Ayam Rebus
Jawaban ringkas untuk hal yang paling sering ditanyakan.
Berapa kalori hati ayam rebus?
Satu potong hati ayam rebus ukuran sedang (50g) mengandung sekitar 84 kalori.
Apakah hati ayam bisa menaikkan HB?
Ya, sangat efektif. Hati ayam kaya zat besi heme yang paling mudah diserap tubuh untuk membentuk hemoglobin.
Hitung Porsi
Ukuran lain:
Bahan Utama
Waktu Makan Ideal
Rekomendasi
KURANG COCOK UNTUK
Alternatif Lebih Sehat
Estimasi Harga
Referensi & Pembaruan
Terakhir Diperbarui
4 Januari 2026
Sumber Data
Sumber ditampilkan untuk transparansi. Informasi kesehatan bersifat edukatif dan bukan pengganti konsultasi profesional.
Jelajahi Makanan Serupa
Bandingkan cepat kalori dan protein untuk pilihan lain.
Grade B: Sehat
Nutrisi baik. Keseimbangan energi dan zat gizi terjaga dengan baik.
Hati Ayam Rebus
50g per porsi
84
kkal