Jus Semangka Murni
Alias: Watermelon Juice, Es Semangka
Dalam 1 porsi (300ml), Jus Semangka Murni mengandung 90 kkal.
Jus segar dari buah semangka merah matang yang diblender halus (seringkali tanpa tambahan air karena semangka kaya air). Sangat menghidrasi dan rendah kalori.
Volume
300ml
Energi
90 kkal
Estimasi
Rp 10rb
Nutri-Grade
Skor Kesehatan: 8/10
Kalori
90
kkal
4% dari kebutuhan harian
Gula
18
gram
36% dari batas harian WHO
Kafein
0
mg
0% dari batas harian (400mg)
Hitung Volume
Informasi Nilai Gizi
Per Porsi (300g) - 300 ml
*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.
Manfaat Utama
- Hidrasi Maksimal: Kandungan air >90% mencegah dehidrasi.
- Muscle Recovery: Mengandung L-citrulline yang mengurangi nyeri otot setelah olahraga.
- Jantung Sehat: Likopen membantu melancarkan peredaran darah.
Perhatian
- Sering Buang Air Kecil: Efek diuretik alami.
- Gangguan Pencernaan: Kandungan FODMAPs bisa memicu kembung pada orang sensitif (IBS).
Tips Konsumsi
Waktu Minum Terbaik
Setelah olahraga atau saat cuaca panas
Batas Harian
1-2 gelas per hari
Bakar 90 Kalori Ini
21 menit
Jalan Santai
7 menit
Lari
10 menit
Sepeda
9 menit
Berenang
*Estimasi untuk berat badan 70 kg
Topik Terkait
Panduan Terkait
Pelajari cara memakai data kalori Jus Semangka Murni untuk minuman harian, diet, dan pilihan di kafe.
Kalori Kopi Susu Kekinian
Pahami gula, susu, krimer, topping, dan cara memilih minuman kafe yang lebih ringan.
Cara Mengurangi Kalori Tanpa Ekstrem
Swap makanan dan minuman Indonesia yang lebih mudah dijalankan sehari-hari.
Daftar Kalori Makanan Indonesia
Bandingkan makanan dan minuman populer agar total kalori harian lebih terkontrol.
Contoh Menu 1500 Kalori
Lihat contoh cara memasukkan minuman ke target kalori harian dengan lebih sadar.
Pertanyaan Umum Seputar Jus Semangka Murni
Ringkasan jawaban untuk pertanyaan yang paling sering muncul.
Apakah jus semangka bagus untuk setelah olahraga?
Sangat bagus. Kandungan air dan gula alaminya mengganti cairan tubuh, dan citrulline mengurangi nyeri otot.
Berapa kalori jus semangka tanpa gula?
Sekitar 90 kkal per gelas besar (300ml).
Hitung Volume
Bahan Utama
Referensi & Pembaruan
Terakhir Diperbarui
6 April 2026
Dipublikasikan
11 Januari 2026
Sumber Data
Sumber ditampilkan untuk transparansi. Informasi kesehatan bersifat edukatif dan bukan pengganti konsultasi profesional.
Jelajahi Minuman Serupa
Temukan alternatif minuman dengan profil gula dan kalori berbeda.
Grade B: Sehat
Nutrisi baik. Keseimbangan energi dan zat gizi terjaga dengan baik.
Jus Semangka Murni
300ml per porsi
90
kkal