Es Cendol / Dawet
Alias: Es Dawet Ayu, Cendol Elizabeth, Es Cendol Bandung
Dalam 1 porsi (300ml), Es Cendol / Dawet mengandung 325 kkal.
Minuman tradisional khas Indonesia yang terbuat dari butiran tepung beras/hunkwe (cendol) yang disajikan dengan santan gurih, gula merah cair, dan es batu. Memiliki rasa manis legit dan tekstur kenyal yang menyegarkan.
Volume
300ml
Energi
325 kkal
Estimasi
Rp 12rb
Nutri-Grade
Skor Kesehatan: 4.5/10
Kalori
325
kkal
15% dari kebutuhan harian
Gula
35
gram
70% dari batas harian WHO
Kafein
0
mg
0% dari batas harian (400mg)
Hitung Volume
Atau pilih ukuran:
Informasi Nilai Gizi
Per Porsi (300g) - 300 ml
*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.
Manfaat Utama
- Menyegarkan tubuh secara instan saat cuaca panas
- Sumber energi cepat dari karbohidrat sederhana (gula merah)
- Memberikan rasa kenyang sementara berkat kandungan santan
Perhatian
- Risiko lonjakan gula darah karena indeks glikemik tinggi
- Kandungan lemak jenuh dari santan perlu dibatasi penderita kolesterol
- Dapat menyebabkan kembung bagi yang sensitif terhadap santan
Tips Konsumsi
Waktu Minum Terbaik
Siang hari saat cuaca panas atau sebagai hidangan penutup (dessert).
Batas Harian
Maksimal 1 gelas per hari, disarankan tidak dikonsumsi setiap hari.
Pasangan Makanan
Bakar 325 Kalori Ini
1j 16m
Jalan Santai
27 menit
Lari
35 menit
Sepeda
33 menit
Berenang
*Estimasi untuk berat badan 70 kg
Topik Terkait
Panduan Terkait
Pelajari cara memakai data kalori Es Cendol / Dawet untuk minuman harian, diet, dan pilihan di kafe.
Kalori Kopi Susu Kekinian
Pahami gula, susu, krimer, topping, dan cara memilih minuman kafe yang lebih ringan.
Cara Mengurangi Kalori Tanpa Ekstrem
Swap makanan dan minuman Indonesia yang lebih mudah dijalankan sehari-hari.
Daftar Kalori Makanan Indonesia
Bandingkan makanan dan minuman populer agar total kalori harian lebih terkontrol.
Contoh Menu 1500 Kalori
Lihat contoh cara memasukkan minuman ke target kalori harian dengan lebih sadar.
Pertanyaan Umum Seputar Es Cendol / Dawet
Ringkasan jawaban untuk pertanyaan yang paling sering muncul.
Apa beda Es Cendol dan Es Dawet?
Secara tekstur mirip, namun Cendol (Jawa Barat) biasanya dari tepung hunkwe, sedangkan Dawet (Jawa Tengah/Timur) dari tepung beras ketan.
Berapa kalori satu gelas es cendol?
Satu gelas ukuran standar (300ml) mengandung sekitar 325 kalori, setara dengan sepiring kecil nasi.
Hitung Volume
Ukuran lain:
Bahan Utama
Rekomendasi
COCOK UNTUK
KURANG COCOK UNTUK
Referensi & Pembaruan
Terakhir Diperbarui
7 Januari 2026
Dipublikasikan
3 Januari 2026
Sumber Data
Sumber ditampilkan untuk transparansi. Informasi kesehatan bersifat edukatif dan bukan pengganti konsultasi profesional.
Jelajahi Minuman Serupa
Temukan alternatif minuman dengan profil gula dan kalori berbeda.
Grade D: Kurang Sehat
Tinggi kalori, gula, atau lemak. Sebaiknya batasi konsumsi.
Es Cendol / Dawet
300ml per porsi
325
kkal