dingin

Es Campur

Alias: Indonesian Mixed Ice

Dalam 1 porsi (350ml), Es Campur mengandung 345 kkal.

Gula 52g Protein 3.2g

Es Campur adalah salah satu minuman pencuci mulut khas Indonesia yang dibuat dengan mencampurkan berbagai jenis bahan dalam sirup manis. Isi dari es campur sangat bervariasi tergantung daerahnya, namun umumnya terdiri dari roti tawar, kolang-kaling, dawet/cendol, cincau hitam, potongan buah (nangka, nanas), agar-agar, dan tape singkong, disajikan dengan es serut, sirup merah (coco pandan), dan susu kental manis.

Es Campur Dessert Manis Segar

Volume

350ml

Energi

345 kkal

Nutri-Grade

Skor Kesehatan: 4/10

Protein 3.2g

Lemak 8.5g

Gula 52g

Skor Sehat 4/10

Kalori

345

kkal

16% dari kebutuhan harian

Gula

gram

104% dari batas harian WHO

Protein

3.2

gram

5% dari kebutuhan harian

Hitung Volume

Volume (ml)

345 kkal

3.2 Protein

0 Karbo

52 Gula

Informasi Nilai Gizi

Per Porsi (350g) - 350 ml

Energi 345 kkal

1.443 kJ

Lemak Total 8,5g 13%

Lemak Jenuh -g 0%

Natrium -mg 0%

Karbohidrat Total 52g 17%

Serat -g 0%

Gula Total 52g 104%

Protein 3,2g 5%

*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.

Manfaat Utama

Memberikan rasa segar yang instan di cuaca panas.
Variasi isian memberikan berbagai tekstur dan sedikit asupan serat dari buah/cincau.

Perhatian

Tinggi Gula: Dapat memicu lonjakan insulin yang tajam.
Kalori Kosong: Sebagian besar kalori berasal dari sirup dan pemanis tambahan.

Tips Konsumsi

Waktu Minum Terbaik

Siang atau sore hari sebagai dessert

Batas Harian

Maksimal 1 porsi, hindari konsumsi harian karena kandungan gula yang sangat tinggi.

Pasangan Makanan

Bakso Mie Ayam Nasi Goreng

Bakar 345 Kalori Ini

1j 20m

Jalan Santai

29 menit

Lari

38 menit

Sepeda

35 menit

Berenang

*Estimasi untuk berat badan 70 kg

Topik Terkait

es campur berapa kalori berapa kalori es campur kalori es campur 1 mangkok es campur vs es teler resep es campur sehat

Panduan Terkait

Pelajari cara memakai data kalori Es Campur untuk minuman harian, diet, dan pilihan di kafe.

Kalori Kopi Susu Kekinian

Pahami gula, susu, krimer, topping, dan cara memilih minuman kafe yang lebih ringan.

Cara Mengurangi Kalori Tanpa Ekstrem

Swap makanan dan minuman Indonesia yang lebih mudah dijalankan sehari-hari.

Daftar Kalori Makanan Indonesia

Bandingkan makanan dan minuman populer agar total kalori harian lebih terkontrol.

Contoh Menu 1500 Kalori

Lihat contoh cara memasukkan minuman ke target kalori harian dengan lebih sadar.

Pertanyaan Umum Seputar Es Campur

Ringkasan jawaban untuk pertanyaan yang paling sering muncul.

Apa bedanya es campur dan es teler?

Es teler memiliki bahan utama yang spesifik (alpukat, nangka, kelapa), sedangkan es campur memiliki isian yang lebih 'meriah' dan beragam mulai dari cincau, dawet, hingga tape.

Bagaimana cara membuat es campur rendah kalori?

Gunakan pemanis alami seperti stevia, perbanyak buah asli, dan hindari penggunaan kental manis atau sirup coco pandan berlebih.