Rujak Buah Potong
Alias: Rujak Manis, Rujak Ulek, Fruit Salad with Spicy Peanut Sauce
Dalam 1 porsi (250g), Rujak Buah Potong mengandung 280 kkal.
Komposisi Nutrisi
Lihat Detail Nutrisi
Hitung Porsi
Informasi Nilai Gizi
Per Porsi (250g) - 1 porsi (±250g)
*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.
Analisis Nutrisi
Kelebihan
- Kaya Serat & Vitamin: Cara enak makan buah mentah (enzim utuh).
- Bumbu Kacang: Sumber protein dan lemak sehat (dalam jumlah wajar).
- Pencernaan: Nanas dan pepaya mengandung enzim bromelain/papain yang bantu cerna protein.
Perhatian
- Tinggi Gula: Bumbu rujak mengandung gula merah/jawa yang sangat pekat.
- Asam Pedas: Bisa memicu sakit perut bagi penderita maag.
Tips Makan Lebih Sehat
Cocol bumbu sedikit saja, jangan disiram banjir.
Pilih buah yang tidak terlalu asam jika punya masalah lambung.
Bakar 280 Kalori Ini
1j 5m
Jalan Santai
23 menit
Lari
30 menit
Sepeda
29 menit
Berenang
*Estimasi untuk berat badan 70 kg
Panduan Terkait
Pelajari cara memakai data kalori Rujak Buah Potong untuk porsi, diet, dan pilihan makan harian.
Cara Menghitung Kalori Makanan
Panduan praktis membaca porsi, label gizi, dan estimasi kalori makanan sehari-hari.
Daftar Kalori Makanan Indonesia
Bandingkan kalori nasi, lauk, gorengan, jajanan, dan minuman populer.
Cara Mengurangi Kalori Tanpa Ekstrem
Lihat swap makanan Indonesia yang lebih ringan tanpa menghapus makanan favorit.
Makanan Rendah Kalori yang Mengenyangkan
Pilihan tinggi protein dan serat untuk membantu kenyang saat defisit kalori.
Pertanyaan Umum Seputar Rujak Buah Potong
Jawaban ringkas untuk hal yang paling sering ditanyakan.
Berapa kalori rujak buah?
Sekitar 280 kkal jika dengan bumbu kacang.
Apakah rujak buah sehat?
Ya, karena kaya serat dan vitamin dari buah segar, asal bumbu kacangnya tidak berlebihan.
Hitung Porsi
Bahan Utama
-
Nanas ~50 kkal/100g -
Bengkuang ~38 kkal/100g -
Mangga Harum Manis ~60 kkal/100g - Jambu Air Data belum tersedia
-
Gula Merah (Jawa/Aren) ~377 kkal/100g
Pasangan Ideal
- Minuman/Es Jeruk Data belum tersedia
- Minuman/Es Teh Tawar Data belum tersedia
Alternatif Lebih Sehat
Estimasi Harga
Referensi & Pembaruan
Terakhir Diperbarui
30 Maret 2026
Dipublikasikan
5 Februari 2026
Sumber Data
Sumber ditampilkan untuk transparansi. Informasi kesehatan bersifat edukatif dan bukan pengganti konsultasi profesional.
Resep dengan Rujak Buah Potong
Lihat Semua
Jelajahi Makanan Serupa
Bandingkan cepat kalori dan protein untuk pilihan lain.
Grade B: Sehat
Nutrisi baik. Keseimbangan energi dan zat gizi terjaga dengan baik.
Rujak Buah Potong
250g per porsi
280
kkal