Yogurt Buah (Yogurt Bowl)
Alias: Yogurt Bowl, Fruit Yogurt Salad
Dalam 1 porsi (200g), Yogurt Buah (Yogurt Bowl) mengandung 160 kkal.
Komposisi Nutrisi
Lihat Detail Nutrisi
Hitung Porsi
Atau pilih ukuran:
Informasi Nilai Gizi
Per Porsi (200g) - 1 mangkuk kecil
Vitamin
*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.
Vitamin & Mineral
Vitamin Utama
Analisis Nutrisi
Kelebihan
- Sumber probiotik yang sangat baik untuk kesehatan usus
- Tinggi kalsium dan protein (karena menggunakan Greek Yogurt)
- Kaya serat dan vitamin dari buah-buahan segar dan biji chia
Perhatian
- Bisa tinggi gula jika menggunakan yogurt rasa buah atau terlalu banyak madu
- Tidak cocok untuk yang alergi susu sapi (kecuali pakai yogurt nabati)
- Kandungan protein bisa rendah (hanya 3-4g) jika diganti yogurt plain biasa (bukan Greek Yogurt)
Tips Makan Lebih Sehat
Pilih Greek Yogurt Plain untuk protein lebih tinggi dan gula lebih rendah
Gunakan buah segar yang manis alami agar tidak perlu tambah madu
Bakar 160 Kalori Ini
37 menit
Jalan Santai
13 menit
Lari
17 menit
Sepeda
16 menit
Berenang
*Estimasi untuk berat badan 70 kg
Panduan Terkait
Pelajari cara memakai data kalori Yogurt Buah (Yogurt Bowl) untuk porsi, diet, dan pilihan makan harian.
Cara Menghitung Kalori Makanan
Panduan praktis membaca porsi, label gizi, dan estimasi kalori makanan sehari-hari.
Daftar Kalori Makanan Indonesia
Bandingkan kalori nasi, lauk, gorengan, jajanan, dan minuman populer.
Cara Mengurangi Kalori Tanpa Ekstrem
Lihat swap makanan Indonesia yang lebih ringan tanpa menghapus makanan favorit.
Makanan Rendah Kalori yang Mengenyangkan
Pilihan tinggi protein dan serat untuk membantu kenyang saat defisit kalori.
Pertanyaan Umum Seputar Yogurt Buah (Yogurt Bowl)
Jawaban ringkas untuk hal yang paling sering ditanyakan.
Berapa kalori satu mangkuk yogurt buah?
Sekitar 150-200 kkal tergantung jenis yogurt dan topping buahnya.
Kapan waktu terbaik makan yogurt?
Pagi hari sebagai sarapan atau sore hari sebagai camilan pengganjal lapar.
Hitung Porsi
Ukuran lain:
Bahan Utama
- Greek Yogurt Data belum tersedia
-
Buah Naga Merah ~60 kkal/100g -
Pisang ~89 kkal/100g -
Madu Murni ~304 kkal/100g -
Biji Chia ~486 kkal/100g
Waktu Makan Ideal
Pasangan Ideal
Rekomendasi
COCOK UNTUK
KURANG COCOK UNTUK
Alternatif Lebih Sehat
Estimasi Harga
Referensi & Pembaruan
Terakhir Diperbarui
8 Januari 2026
Sumber Data
Sumber ditampilkan untuk transparansi. Informasi kesehatan bersifat edukatif dan bukan pengganti konsultasi profesional.
Jelajahi Makanan Serupa
Bandingkan cepat kalori dan protein untuk pilihan lain.
Grade A: Sangat Sehat
Nutrisi sangat baik. Rendah gula, garam, dan lemak jenuh. Aman dikonsumsi rutin.
Yogurt Buah (Yogurt Bowl)
200g per porsi
160
kkal