Tuna Salad
Alias: Salad Tuna Mayo
Dalam 1 porsi (200g), Tuna Salad mengandung 280 kkal.
Komposisi Nutrisi
Lihat Detail Nutrisi
Hitung Porsi
Informasi Nilai Gizi
Per Porsi (200g) - 1 mangkuk sedang
*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.
Analisis Nutrisi
Kelebihan
- High Protein, Low Carbs (Keto friendly jika tanpa jagung).
- Sumber Omega-3.
- Kaya vitamin dan mineral dari sayuran segar.
Perhatian
- Mayones biasa tinggi kalori dan lemak.
- Tuna kaleng bisa tinggi garam.
Tips Makan Lebih Sehat
Ganti mayones dengan Greek Yogurt atau Olive Oil & Lemon dressing.
Pilih tuna kaleng 'in water' atau 'in brine' (buang airnya), bukan 'in oil'.
Bakar 280 Kalori Ini
1j 5m
Jalan Santai
23 menit
Lari
30 menit
Sepeda
29 menit
Berenang
*Estimasi untuk berat badan 70 kg
Panduan Terkait
Pelajari cara memakai data kalori Tuna Salad untuk porsi, diet, dan pilihan makan harian.
Cara Menghitung Kalori Makanan
Panduan praktis membaca porsi, label gizi, dan estimasi kalori makanan sehari-hari.
Daftar Kalori Makanan Indonesia
Bandingkan kalori nasi, lauk, gorengan, jajanan, dan minuman populer.
Cara Mengurangi Kalori Tanpa Ekstrem
Lihat swap makanan Indonesia yang lebih ringan tanpa menghapus makanan favorit.
Makanan Rendah Kalori yang Mengenyangkan
Pilihan tinggi protein dan serat untuk membantu kenyang saat defisit kalori.
Pertanyaan Umum Seputar Tuna Salad
Jawaban ringkas untuk hal yang paling sering ditanyakan.
Apakah tuna salad bagus untuk diet?
Sangat bagus karena tinggi protein yang menjaga kenyang. Kuncinya pada pemilihan dressing (saus) yang rendah kalori.
Berapa kalori tuna salad?
Sekitar 250-350 kalori per porsi, mayoritas kalori berasal dari mayones/dressing.
Hitung Porsi
Bahan Utama
-
Ikan Tuna ~130 kkal/100g -
Mayones ~680 kkal/100g -
Selada Keriting ~15 kkal/100g - Tomat Data belum tersedia
-
Mentimun ~15 kkal/100g
Rekomendasi
COCOK UNTUK
Alternatif Lebih Sehat
Estimasi Harga
Referensi & Pembaruan
Terakhir Diperbarui
16 Januari 2026
Sumber Data
Sumber ditampilkan untuk transparansi. Informasi kesehatan bersifat edukatif dan bukan pengganti konsultasi profesional.
Resep dengan Tuna Salad
Lihat Semua
Jelajahi Makanan Serupa
Bandingkan cepat kalori dan protein untuk pilihan lain.
Grade B: Sehat
Nutrisi baik. Keseimbangan energi dan zat gizi terjaga dengan baik.
Tuna Salad
200g per porsi
280
kkal