Tongkol Balado
Alias: Ikan Tongkol Balado, Balado Ikan
Dalam 1 porsi (100g), Tongkol Balado mengandung 202 kkal.
Komposisi Nutrisi
Lihat Detail Nutrisi
Hitung Porsi
Atau pilih ukuran:
Informasi Nilai Gizi
Per Porsi (100g) - 1 potong ikan dengan sambal
Mineral
*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.
Analisis Nutrisi
Kelebihan
- Sumber protein berkualitas tinggi dengan harga terjangkau
- Kaya Omega-3 dari ikan tongkol
- Cabai memberikan efek termogenik (meningkatkan metabolisme)
Perhatian
- Kalori bisa tinggi jika ikan digoreng terlalu kering dan minyak sambal berlebihan
- Potensi iritasi lambung karena pedas
Tips Makan Lebih Sehat
Jangan goreng ikan terlalu kering (atau panggang/air fryer) untuk mengurangi serapan minyak
Kurangi minyak saat menumis sambal balado
Bakar 202 Kalori Ini
47 menit
Jalan Santai
17 menit
Lari
22 menit
Sepeda
21 menit
Berenang
*Estimasi untuk berat badan 70 kg
Panduan Terkait
Pelajari cara memakai data kalori Tongkol Balado untuk porsi, diet, dan pilihan makan harian.
Cara Menghitung Kalori Makanan
Panduan praktis membaca porsi, label gizi, dan estimasi kalori makanan sehari-hari.
Daftar Kalori Makanan Indonesia
Bandingkan kalori nasi, lauk, gorengan, jajanan, dan minuman populer.
Cara Mengurangi Kalori Tanpa Ekstrem
Lihat swap makanan Indonesia yang lebih ringan tanpa menghapus makanan favorit.
Makanan Rendah Kalori yang Mengenyangkan
Pilihan tinggi protein dan serat untuk membantu kenyang saat defisit kalori.
Pertanyaan Umum Seputar Tongkol Balado
Jawaban ringkas untuk hal yang paling sering ditanyakan.
Berapa kalori satu potong tongkol balado?
Sekitar 200 kkal per potong (100g), tergantung banyaknya minyak.
Apakah tongkol balado bagus untuk diet?
Bagus karena tinggi protein dan mengenyangkan, asalkan dimakan dengan porsi nasi yang wajar.
Hitung Porsi
Ukuran lain:
Bahan Utama
Waktu Makan Ideal
Pasangan Ideal
- Nasi Hangat Data belum tersedia
- Daun Singkong Rebus Data belum tersedia
Alternatif Lebih Sehat
Referensi & Pembaruan
Terakhir Diperbarui
14 Januari 2026
Sumber Data
Sumber ditampilkan untuk transparansi. Informasi kesehatan bersifat edukatif dan bukan pengganti konsultasi profesional.
Resep dengan Tongkol Balado
Lihat Semua
Jelajahi Makanan Serupa
Bandingkan cepat kalori dan protein untuk pilihan lain.
Grade B: Sehat
Nutrisi baik. Keseimbangan energi dan zat gizi terjaga dengan baik.
Tongkol Balado
100g per porsi
202
kkal