Asal: Tropis

Porsi 100 gram (1 mangkok kecil potong dadu)

Energi 50 kkal

Estimasi Rp 5rb

Potongan Nanas

Alias: Pineapple Slices, Nanas Segar

Skor Sehat

Data Terverifikasi - Tim NutriNusa

Dalam 1 porsi (100g), Potongan Nanas mengandung 50 kkal.

Protein 0.5g Karbo 13g Lemak 0.1g

Ramah Ginjal Rendah Kalium Anti Inflamasi Tinggi Vitamin C Halal Indonesia

Komposisi Nutrisi

Protein0.5g

4% dari Kalori

Lemak0.1g

2% dari Kalori

Karbohidrat13g

95% dari Kalori

Lihat Detail Nutrisi

11.6g

Karbo Efektif

10g

Gula Total

1.4g

Serat

Keto

Low Carb

High Protein

Mediterranean

Hitung Porsi

Berat (gram)

Atau pilih ukuran:

50 Kalori

0.5 Protein (g)

13 Karbohidrat (g)

0.1 Lemak (g)

Informasi Nilai Gizi

Per Porsi (100g) - 100 gram (1 mangkok kecil potong dadu)

Energi 50 kkal

209 kJ

Lemak Total 0,1g 0%

Lemak Jenuh 0g 0%

Lemak Tak Jenuh 0g

Lemak Trans 0g

Kolesterol 0mg 0%

Natrium 1mg 0%

Karbohidrat Total 13g 4%

Karbo Bersih (Net Carbs) 11,6g

Serat 1,4g 6%

Gula Total 10g 20%

Gula Tambahan 0g

Protein 0,5g 1%

Vitamin

Vitamin B6 0,1 mg

Vitamin C 47,8 mg

Mineral

Kalium 109 mg

Kalsium 13 mg

Zat Besi 0,3 mg

Magnesium 12 mg

Fosfor 8 mg

*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.

Vitamin & Mineral

Mineral Penting

Sodium 1 mg

Kalium 109 mg

Kalsium 13 mg

Zat Besi 0.3 mg

Vitamin Utama

Vitamin C 47.8 mg

209 kJ

Energi

Analisis Nutrisi

Kelebihan

Ramah Ginjal: Sangat rendah kalium (109mg) dan fosfor (8mg), menjadikannya pilihan buah paling aman bagi pasien gagal ginjal kronis yang harus membatasi elektrolit.
Enzim Bromelain: Mengandung enzim proteolitik yang membantu memecah protein dan memiliki efek anti-inflamasi sistemik yang baik untuk pemulihan cedera atau radang sendi.
Antioksidan Vitamin C: Memberikan hampir 50% kebutuhan harian Vitamin C dalam satu porsi untuk mendukung sintesis kolagen.

Perhatian

Potensi Iritasi Mukosa: Kadar asam sitrat dan enzim bromelain dapat menyebabkan sensasi gatal pada lidah atau perih pada lambung penderita maag/GERD.
Indeks Glikemik Sedang: Memiliki IG sekitar 59, sehingga pasien diabetes harus memperhatikan porsi agar tidak memicu lonjakan gula darah.

Tips Makan Lebih Sehat

Pilih Nanas Matang: Nanas yang matang sempurna memiliki kadar asam yang sedikit lebih rendah dan rasa manis alami yang lebih kuat.

Metode Penyajian: Untuk mengurangi sensasi gatal, nanas bisa direndam air garam sebentar (lalu dibilas) sebelum dikonsumsi.

Bakar 50 Kalori Ini

12 menit

Jalan Santai

4 menit

Lari

5 menit

Sepeda

5 menit

Berenang

*Estimasi untuk berat badan 70 kg

Panduan Terkait

Pelajari cara memakai data kalori Potongan Nanas untuk porsi, diet, dan pilihan makan harian.

Cara Menghitung Kalori Makanan

Panduan praktis membaca porsi, label gizi, dan estimasi kalori makanan sehari-hari.

Daftar Kalori Makanan Indonesia

Bandingkan kalori nasi, lauk, gorengan, jajanan, dan minuman populer.

Cara Mengurangi Kalori Tanpa Ekstrem

Lihat swap makanan Indonesia yang lebih ringan tanpa menghapus makanan favorit.

Makanan Rendah Kalori yang Mengenyangkan

Pilihan tinggi protein dan serat untuk membantu kenyang saat defisit kalori.

Pertanyaan Umum Seputar Potongan Nanas

Jawaban ringkas untuk hal yang paling sering ditanyakan.

Apakah nanas aman untuk penderita ginjal?

Sangat aman. Nanas adalah salah satu buah dengan kandungan kalium terendah (109mg), sehingga sangat direkomendasikan untuk pasien gagal ginjal.

Kenapa nanas bikin lidah gatal?

Hal itu disebabkan oleh enzim bromelain yang memecah protein di permukaan lidah. Merendam nanas di air garam sebelum dimakan dapat membantu mengurangi efek ini.