Buah Matoa
Alias: Matoa, Pometia pinnata, Buah Papua
Dalam 1 porsi (100g), Buah Matoa mengandung 90 kkal.
Komposisi Nutrisi
Lihat Detail Nutrisi
Hitung Porsi
Atau pilih ukuran:
Informasi Nilai Gizi
Per Porsi (100g) - ±8-10 buah matoa (tanpa kulit dan biji)
Vitamin
*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.
Analisis Nutrisi
Kelebihan
- Sangat tinggi vitamin C (54mg per 100g, memenuhi 60% AKG) untuk meningkatkan daya tahan tubuh
- Rendah lemak dan kalori, cocok sebagai camilan sehat
- Mengandung tembaga (37.5% AKG) yang penting untuk pembentukan sel darah merah
- Buah asli Indonesia yang mendukung pangan lokal
Perhatian
- Kandungan gula total cukup tinggi (18g per 100g), perlu dibatasi untuk penderita diabetes
- Ketersediaan musiman, sulit didapat di luar musim panen
- Serat rendah (0.5g) dibanding buah lain seperti pisang atau pepaya
Tips Makan Lebih Sehat
Konsumsi segar langsung tanpa gula tambahan untuk mendapatkan manfaat vitamin C maksimal
Batasi konsumsi 8-10 buah per sajian, jangan berlebihan karena kandungan gulanya
Simpan di kulkas untuk memperpanjang kesegaran hingga 1 minggu
Bakar 90 Kalori Ini
21 menit
Jalan Santai
7 menit
Lari
10 menit
Sepeda
9 menit
Berenang
*Estimasi untuk berat badan 70 kg
Panduan Terkait
Pelajari cara memakai data kalori Buah Matoa untuk porsi, diet, dan pilihan makan harian.
Cara Menghitung Kalori Makanan
Panduan praktis membaca porsi, label gizi, dan estimasi kalori makanan sehari-hari.
Daftar Kalori Makanan Indonesia
Bandingkan kalori nasi, lauk, gorengan, jajanan, dan minuman populer.
Cara Mengurangi Kalori Tanpa Ekstrem
Lihat swap makanan Indonesia yang lebih ringan tanpa menghapus makanan favorit.
Makanan Rendah Kalori yang Mengenyangkan
Pilihan tinggi protein dan serat untuk membantu kenyang saat defisit kalori.
Pertanyaan Umum Seputar Buah Matoa
Jawaban ringkas untuk hal yang paling sering ditanyakan.
Berapa kalori buah matoa?
100 gram buah matoa (sekitar 8-10 buah, tanpa kulit dan biji) mengandung sekitar 90 kkal.
Apa manfaat buah matoa?
Matoa sangat kaya vitamin C (54mg per 100g) yang meningkatkan imunitas, serta mengandung tembaga dan vitamin B kompleks untuk metabolisme energi.
Buah matoa berasal dari mana?
Matoa (Pometia pinnata) adalah buah asli Indonesia yang berasal dari Papua dan Maluku. Kini juga dibudidayakan di Sulawesi, Kalimantan, dan Jawa.
Hitung Porsi
Ukuran lain:
Bahan Utama
Waktu Makan Ideal
Rekomendasi
COCOK UNTUK
KURANG COCOK UNTUK
Alternatif Lebih Sehat
Estimasi Harga
Referensi & Pembaruan
Terakhir Diperbarui
6 April 2026
Sumber Data
Sumber ditampilkan untuk transparansi. Informasi kesehatan bersifat edukatif dan bukan pengganti konsultasi profesional.
Jelajahi Makanan Serupa
Bandingkan cepat kalori dan protein untuk pilihan lain.
Grade A: Sangat Sehat
Nutrisi sangat baik. Rendah gula, garam, dan lemak jenuh. Aman dikonsumsi rutin.
Buah Matoa
100g per porsi
90
kkal