Cola
Alias: Minuman Bersoda Cola, Soft Drink Cola
Dalam 1 porsi (250ml), Cola mengandung 105 kkal.
Cola adalah minuman berkarbonasi dengan rasa manis dan kadar gula tinggi. Umumnya dikonsumsi dingin sebagai minuman pendamping fast food.
Volume
250ml
Energi
105 kkal
Estimasi
Rp 7rb
Nutri-Grade
Skor Kesehatan: 3.5/10
Kalori
105
kkal
5% dari kebutuhan harian
Gula
27
gram
54% dari batas harian WHO
Kafein
24
mg
6% dari batas harian (400mg)
Hitung Volume
Informasi Nilai Gizi
Per Porsi (250g) - 250 ml
*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.
Manfaat Utama
- Memberikan sensasi segar sesaat karena karbonasi
- Praktis sebagai minuman pendamping makanan tertentu
Perhatian
- Kandungan gula tinggi dapat meningkatkan asupan kalori harian secara cepat
- Konsumsi rutin dapat meningkatkan risiko masalah gigi dan kontrol gula darah
- Kafein dapat memicu berdebar atau mengganggu tidur pada individu sensitif
Tips Konsumsi
Waktu Minum Terbaik
Sesekali saat siang atau sore, tidak dianjurkan menjelang tidur
Batas Harian
Sebaiknya dibatasi, misalnya maksimal 1 kaleng kecil per hari dan tidak setiap hari
Pasangan Makanan
Bakar 105 Kalori Ini
24 menit
Jalan Santai
9 menit
Lari
11 menit
Sepeda
11 menit
Berenang
*Estimasi untuk berat badan 70 kg
Topik Terkait
Panduan Terkait
Pelajari cara memakai data kalori Cola untuk minuman harian, diet, dan pilihan di kafe.
Kalori Kopi Susu Kekinian
Pahami gula, susu, krimer, topping, dan cara memilih minuman kafe yang lebih ringan.
Cara Mengurangi Kalori Tanpa Ekstrem
Swap makanan dan minuman Indonesia yang lebih mudah dijalankan sehari-hari.
Daftar Kalori Makanan Indonesia
Bandingkan makanan dan minuman populer agar total kalori harian lebih terkontrol.
Contoh Menu 1500 Kalori
Lihat contoh cara memasukkan minuman ke target kalori harian dengan lebih sadar.
Pertanyaan Umum Seputar Cola
Ringkasan jawaban untuk pertanyaan yang paling sering muncul.
Berapa kalori cola ukuran 250ml?
Satu kemasan cola sekitar 250ml umumnya mengandung kira-kira 100-110 kkal.
Apakah cola aman diminum saat diet?
Bisa diminum sesekali, tetapi kurang ideal untuk diet harian karena tinggi gula dan kalori.
Hitung Volume
Rekomendasi
KURANG COCOK UNTUK
Referensi & Pembaruan
Terakhir Diperbarui
9 Februari 2026
Dipublikasikan
1 Januari 2026
Sumber Data
Sumber ditampilkan untuk transparansi. Informasi kesehatan bersifat edukatif dan bukan pengganti konsultasi profesional.
Jelajahi Minuman Serupa
Temukan alternatif minuman dengan profil gula dan kalori berbeda.
Grade D: Kurang Sehat
Tinggi kalori, gula, atau lemak. Sebaiknya batasi konsumsi.
Cola
250ml per porsi
105
kkal