Ubi Cilembu
Alias: Ubi Bakar Cilembu, Ubi Jalar Cilembu, Sweet Potato Cilembu
Dalam 1 porsi (130g), Ubi Cilembu mengandung 115 kkal.
Komposisi Nutrisi
Lihat Detail Nutrisi
Hitung Porsi
Informasi Nilai Gizi
Per Porsi (130g) - 1 buah ukuran sedang (kukus/bakar)
Vitamin
*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.
Analisis Nutrisi
Kelebihan
- Serat tinggi (3.4g per buah) membuat kenyang lebih lama
- Mengandung beta karoten yang diubah menjadi vitamin A untuk kesehatan mata
- Rendah lemak dan bebas kolesterol
- Indeks glikemik lebih rendah dari nasi putih
Perhatian
- Karbohidrat tinggi (25g per buah), perlu diperhatikan porsi untuk diabetes
- Protein sangat rendah (1.5g)
- Kandungan gula alami cukup tinggi (8g)
Tips Makan Lebih Sehat
Kukus atau bakar tanpa tambahan gula untuk diet
Konsumsi 1-2 buah sebagai pengganti nasi
Tambahkan protein (telur/tahu) untuk makan seimbang
Bakar 115 Kalori Ini
27 menit
Jalan Santai
10 menit
Lari
13 menit
Sepeda
12 menit
Berenang
*Estimasi untuk berat badan 70 kg
Panduan Terkait
Pelajari cara memakai data kalori Ubi Cilembu untuk porsi, diet, dan pilihan makan harian.
Cara Menghitung Kalori Makanan
Panduan praktis membaca porsi, label gizi, dan estimasi kalori makanan sehari-hari.
Daftar Kalori Makanan Indonesia
Bandingkan kalori nasi, lauk, gorengan, jajanan, dan minuman populer.
Cara Mengurangi Kalori Tanpa Ekstrem
Lihat swap makanan Indonesia yang lebih ringan tanpa menghapus makanan favorit.
Makanan Rendah Kalori yang Mengenyangkan
Pilihan tinggi protein dan serat untuk membantu kenyang saat defisit kalori.
Pertanyaan Umum Seputar Ubi Cilembu
Jawaban ringkas untuk hal yang paling sering ditanyakan.
Berapa kalori ubi cilembu?
Satu buah ubi cilembu ukuran sedang (130g, kukus) mengandung sekitar 115 kkal. Versi bakar sedikit lebih rendah sekitar 102 kkal."
Apakah ubi cilembu bagus untuk diet?
Ya, ubi cilembu cocok untuk diet karena tinggi serat yang membuat kenyang lebih lama. Konsumsi 1-2 buah sebagai pengganti nasi putih.
Bedanya ubi cilembu dengan ubi jalar biasa?
Ubi cilembu memiliki rasa lebih manis seperti madu dan tekstur lebih lembut dibanding ubi jalar biasa. Ini varietas khas dari Sumedang, Jawa Barat.
Hitung Porsi
Waktu Makan Ideal
Pasangan Ideal
Rekomendasi
COCOK UNTUK
KURANG COCOK UNTUK
Alternatif Lebih Sehat
Estimasi Harga
Referensi & Pembaruan
Terakhir Diperbarui
6 April 2026
Sumber Data
Sumber ditampilkan untuk transparansi. Informasi kesehatan bersifat edukatif dan bukan pengganti konsultasi profesional.
Jelajahi Makanan Serupa
Bandingkan cepat kalori dan protein untuk pilihan lain.
Grade B: Sehat
Nutrisi baik. Keseimbangan energi dan zat gizi terjaga dengan baik.
Ubi Cilembu
130g per porsi
115
kkal