Tongseng Kambing
Dalam 1 porsi (250g), Tongseng Kambing mengandung 350 kkal.
Komposisi Nutrisi
Lihat Detail Nutrisi
Hitung Porsi
Informasi Nilai Gizi
Per Porsi (250g) - 1 mangkuk (±250g)
Vitamin
*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.
Analisis Nutrisi
Kelebihan
- Kaya rasa dan menghangatkan tubuh.
- Daging kambing sumber zat besi heme yang baik.
- Ada sayuran (kol & tomat) dalam porsi cukup.
Perhatian
- Tinggi lemak jenuh (santan + lemak kambing).
- Tinggi gula dari kecap manis.
- Pemicu hipertensi bagi yang sensitif (karena natrium).
Tips Makan Lebih Sehat
Pilih daging kambing tanpa lemak (lean).
Kurangi kecap manis atau ganti stevia/kecap diet.
Perbanyak kol dan tomatnya.
Bakar 350 Kalori Ini
1j 22m
Jalan Santai
29 menit
Lari
38 menit
Sepeda
36 menit
Berenang
*Estimasi untuk berat badan 70 kg
Panduan Terkait
Pelajari cara memakai data kalori Tongseng Kambing untuk porsi, diet, dan pilihan makan harian.
Cara Menghitung Kalori Makanan
Panduan praktis membaca porsi, label gizi, dan estimasi kalori makanan sehari-hari.
Daftar Kalori Makanan Indonesia
Bandingkan kalori nasi, lauk, gorengan, jajanan, dan minuman populer.
Cara Mengurangi Kalori Tanpa Ekstrem
Lihat swap makanan Indonesia yang lebih ringan tanpa menghapus makanan favorit.
Makanan Rendah Kalori yang Mengenyangkan
Pilihan tinggi protein dan serat untuk membantu kenyang saat defisit kalori.
Pertanyaan Umum Seputar Tongseng Kambing
Jawaban ringkas untuk hal yang paling sering ditanyakan.
Apakah tongseng kambing menyebabkan darah tinggi?
Bukan daging kambingnya secara langsung, tetapi kuah santan dan garam (natrium) yang tinggi dapat memicu kenaikan tekanan darah.
Berapa kalori satu mangkuk tongseng?
Sekitar 350-400 kkal, tergantung banyaknya santan dan bagian daging yang digunakan.
Hitung Porsi
Bahan Utama
-
Daging Kambing ~143 kkal/100g -
Kol Putih ~25 kkal/100g - Tomat Data belum tersedia
-
Santan Kelapa ~324 kkal/100g -
Kecap Manis ~320 kkal/100g
Waktu Makan Ideal
Pasangan Ideal
- Nasi Putih Data belum tersedia
- Sate Kambing Data belum tersedia
Rekomendasi
COCOK UNTUK
KURANG COCOK UNTUK
Alternatif Lebih Sehat
Estimasi Harga
Referensi & Pembaruan
Terakhir Diperbarui
12 Februari 2026
Sumber Data
Sumber ditampilkan untuk transparansi. Informasi kesehatan bersifat edukatif dan bukan pengganti konsultasi profesional.
Resep dengan Tongseng Kambing
Lihat Semua
Jelajahi Makanan Serupa
Bandingkan cepat kalori dan protein untuk pilihan lain.
Grade D: Kurang Sehat
Tinggi kalori, gula, atau lemak. Sebaiknya batasi konsumsi.
Tongseng Kambing
250g per porsi
350
kkal