Sayur Bobor Bayam
Dalam 1 porsi (200g), Sayur Bobor Bayam mengandung 140 kkal.
Komposisi Nutrisi
Lihat Detail Nutrisi
Hitung Porsi
Informasi Nilai Gizi
Per Porsi (200g) - 1 mangkuk sayur (±200g)
Vitamin
*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.
Analisis Nutrisi
Kelebihan
- Sangat kaya Vitamin A dan serat.
- Kencur memberikan khasiat menghangatkan dan nafsu makan.
- Kuah santan membantu penyerapan vitamin larut lemak (A, D, E, K).
Perhatian
- Lemak jenuh dari santan (perlu dibatasi porsi kuahnya).
- Bayam tidak boleh dipanaskan berulang kali (oksidasi).
Tips Makan Lebih Sehat
Gunakan santan encer atau fiber creme untuk versi rendah lemak.
Segera habiskan dalam sekali makan.
Tambahkan tempe/tahu untuk protein nabati tambahan.
Bakar 140 Kalori Ini
33 menit
Jalan Santai
12 menit
Lari
15 menit
Sepeda
14 menit
Berenang
*Estimasi untuk berat badan 70 kg
Panduan Terkait
Pelajari cara memakai data kalori Sayur Bobor Bayam untuk porsi, diet, dan pilihan makan harian.
Cara Menghitung Kalori Makanan
Panduan praktis membaca porsi, label gizi, dan estimasi kalori makanan sehari-hari.
Daftar Kalori Makanan Indonesia
Bandingkan kalori nasi, lauk, gorengan, jajanan, dan minuman populer.
Cara Mengurangi Kalori Tanpa Ekstrem
Lihat swap makanan Indonesia yang lebih ringan tanpa menghapus makanan favorit.
Makanan Rendah Kalori yang Mengenyangkan
Pilihan tinggi protein dan serat untuk membantu kenyang saat defisit kalori.
Pertanyaan Umum Seputar Sayur Bobor Bayam
Jawaban ringkas untuk hal yang paling sering ditanyakan.
Apakah sayur bobor sehat?
Sehat, karena tinggi serat dan vitamin dari bayam. Kencur juga baik untuk pencernaan. Namun perhatikan porsi santannya.
Berapa kalori bobor bayam?
Relatif rendah, sekitar 140 kkal per mangkuk, jauh lebih rendah dibanding gulai.
Hitung Porsi
Bahan Utama
Waktu Makan Ideal
Pasangan Ideal
- Tempe Goreng Tepung Data belum tersedia
- Sambal Terasi Data belum tersedia
Rekomendasi
COCOK UNTUK
KURANG COCOK UNTUK
Alternatif Lebih Sehat
Estimasi Harga
Referensi & Pembaruan
Terakhir Diperbarui
12 Februari 2026
Sumber Data
Sumber ditampilkan untuk transparansi. Informasi kesehatan bersifat edukatif dan bukan pengganti konsultasi profesional.
Resep dengan Sayur Bobor Bayam
Lihat Semua
Jelajahi Makanan Serupa
Bandingkan cepat kalori dan protein untuk pilihan lain.
Grade B: Sehat
Nutrisi baik. Keseimbangan energi dan zat gizi terjaga dengan baik.
Sayur Bobor Bayam
200g per porsi
140
kkal