Asal: Nasional (Populer di Stasiun & Bandara)

Porsi 1 buah roti standar

Energi 290 kkal

Estimasi Rp 13rb

Roti O

Alias: Coffee Bun, Mexican Bun

Skor Sehat

Data Terverifikasi - Tim NutriNusa

Dalam 1 porsi (80g), Roti O mengandung 290 kkal.

Protein 5.2g Karbo 38.4g Lemak 13.8g

Roti Kopi Aromatik Snack Perjalanan Manis Gurih Halal Indonesia

Komposisi Nutrisi

Protein5.2g

7% dari Kalori

Lemak13.8g

42% dari Kalori

Karbohidrat38.4g

51% dari Kalori

Lihat Detail Nutrisi

12.5g

Gula Total

1.1g

Serat

Hitung Porsi

Berat (gram)

290 Kalori

5.2 Protein (g)

38.4 Karbohidrat (g)

13.8 Lemak (g)

Informasi Nilai Gizi

Per Porsi (80g) - 1 buah roti standar

Energi 290 kkal

Lemak Total 13,8g 21%

Lemak Jenuh -g 0%

Kolesterol 25mg 8%

Natrium 210mg 9%

Karbohidrat Total 38,4g 13%

Serat 1,1g 4%

Gula Total 12,5g 25%

Protein 5,2g 8%

*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.

Vitamin & Mineral

Mineral Penting

Sodium 210 mg

25 mg

Kolesterol

Analisis Nutrisi

Kelebihan

Aroma Relaksasi: Wangi kopi dapat memberikan efek mood booster.
Tekstur Kontras: Perpaduan renyah di luar dan lembut di dalam.

Perhatian

Tinggi Kalori: Meski ukurannya sedang, kandungan mentega dan gulanya cukup tinggi.
Rendah Nutrisi Mikro: Didominasi oleh karbohidrat dan lemak tanpa banyak vitamin.

Tips Makan Lebih Sehat

Konsumsi selagi hangat untuk kepuasan maksimal sehingga tidak tergoda makan lebih dari satu.

Pasangkan dengan kopi hitam tanpa gula atau air putih untuk menyeimbangkan kalori.

Bakar 290 Kalori Ini

1j 8m

Jalan Santai

24 menit

Lari

32 menit

Sepeda

30 menit

Berenang

*Estimasi untuk berat badan 70 kg

Panduan Terkait

Pelajari cara memakai data kalori Roti O untuk porsi, diet, dan pilihan makan harian.

Cara Menghitung Kalori Makanan

Panduan praktis membaca porsi, label gizi, dan estimasi kalori makanan sehari-hari.

Daftar Kalori Makanan Indonesia

Bandingkan kalori nasi, lauk, gorengan, jajanan, dan minuman populer.

Cara Mengurangi Kalori Tanpa Ekstrem

Lihat swap makanan Indonesia yang lebih ringan tanpa menghapus makanan favorit.

Makanan Rendah Kalori yang Mengenyangkan

Pilihan tinggi protein dan serat untuk membantu kenyang saat defisit kalori.

Pertanyaan Umum Seputar Roti O

Jawaban ringkas untuk hal yang paling sering ditanyakan.

Berapa kalori 1 buah Roti O?

Satu buah Roti O ukuran standar sekitar 80g diperkirakan mengandung 290-345 kkal. Perbedaan angka bisa terjadi karena ukuran roti dan isian mentega.

Mengapa kalori Roti O cukup tinggi?

Kalori Roti O terutama berasal dari tepung, gula, topping kopi manis, dan mentega di bagian tengah, sehingga lebih padat kalori dibanding roti tawar biasa.

Berapa gram gula dalam 1 Roti O?

Estimasi gula total dalam 1 Roti O sekitar 12-13 gram, namun bisa berbeda tergantung resep dan ukuran sajian.

Apakah Roti O sehat untuk diet?

Roti O bisa dinikmati sesekali, tetapi kurang ideal sebagai camilan harian saat diet karena kalorinya cukup tinggi dan rendah serat.

Minuman apa yang cocok agar total kalori tidak makin tinggi?

Pilih air putih, kopi hitam tanpa gula, atau teh tawar agar tidak menambah gula dan kalori dari minuman pendamping.