Risoles Sayur
Alias: Risol Sayur, Lumpia Basah Goreng, Vegetable Rissole
Dalam 1 porsi (50g), Risoles Sayur mengandung 110 kkal.
Komposisi Nutrisi
Lihat Detail Nutrisi
Hitung Porsi
Atau pilih ukuran:
Informasi Nilai Gizi
Per Porsi (50g) - 1 buah sedang
Mineral
*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.
Analisis Nutrisi
Kelebihan
- Mengandung serat pangan dari isian sayuran (wortel dan kentang)
- Rasa gurih dan tekstur renyah yang disukai banyak orang
- Harga sangat terjangkau dan mudah ditemukan di pasaran
Perhatian
- Tinggi lemak jenuh akibat proses penggorengan deep-fry
- Tepung panir menyerap banyak minyak, menambah densitas kalori
- Sering mengandung sodium tinggi dari bumbu penyedap
Tips Makan Lebih Sehat
Gunakan tisu penyerap minyak atau air fryer untuk mengurangi kadar lemak
Batasi konsumsi maksimal 2 buah per hari sebagai camilan
Pilih varian panggang (baked) jika tersedia untuk alternatif lebih sehat
Bakar 110 Kalori Ini
26 menit
Jalan Santai
9 menit
Lari
12 menit
Sepeda
11 menit
Berenang
*Estimasi untuk berat badan 70 kg
Panduan Terkait
Pelajari cara memakai data kalori Risoles Sayur untuk porsi, diet, dan pilihan makan harian.
Cara Menghitung Kalori Makanan
Panduan praktis membaca porsi, label gizi, dan estimasi kalori makanan sehari-hari.
Daftar Kalori Makanan Indonesia
Bandingkan kalori nasi, lauk, gorengan, jajanan, dan minuman populer.
Cara Mengurangi Kalori Tanpa Ekstrem
Lihat swap makanan Indonesia yang lebih ringan tanpa menghapus makanan favorit.
Makanan Rendah Kalori yang Mengenyangkan
Pilihan tinggi protein dan serat untuk membantu kenyang saat defisit kalori.
Pertanyaan Umum Seputar Risoles Sayur
Jawaban ringkas untuk hal yang paling sering ditanyakan.
Berapa kalori 1 buah risoles sayur?
Satu buah risoles sayur ukuran sedang (50g) mengandung sekitar 100-110 kalori.
Apakah risoles sayur sehat?
Cukup sehat karena mengandung sayuran, namun sebaiknya dibatasi karena proses penggorengan membuatnya tinggi lemak.
Apa beda risol sayur dan risol mayo?
Risol sayur berisi tumisan wortel-kentang (lebih rendah kalori), sedangkan risol mayo berisi daging asap, telur, dan mayones (lebih tinggi kalori/lemak).
Hitung Porsi
Ukuran lain:
Bahan Utama
Waktu Makan Ideal
Pasangan Ideal
Rekomendasi
COCOK UNTUK
KURANG COCOK UNTUK
Alternatif Lebih Sehat
Estimasi Harga
Referensi & Pembaruan
Terakhir Diperbarui
6 Januari 2026
Sumber Data
Sumber ditampilkan untuk transparansi. Informasi kesehatan bersifat edukatif dan bukan pengganti konsultasi profesional.
Resep dengan Risoles Sayur
Lihat Semua
Jelajahi Makanan Serupa
Bandingkan cepat kalori dan protein untuk pilihan lain.
Grade C: Cukup
Nutrisi cukup. Perhatikan porsi agar tidak berlebihan.
Risoles Sayur
50g per porsi
110
kkal