Porsi 3 buah (±60g)

Energi 284 kkal

Estimasi Rp 45rb

Pangsit Goreng

Alias: Fried Wonton, Pangsit Goreng Viral, Kerupuk Pangsit

4.5

Skor Sehat

Data Terverifikasi - Tim NutriNusa

Dalam 1 porsi (60g), Pangsit Goreng mengandung 284 kkal.

Protein 15g Karbo 25g Lemak 13.3g

Gorengan Pelengkap Bakso Mie Halal Indonesia

Komposisi Nutrisi

Protein15g

21% dari Kalori

Lemak13.3g

43% dari Kalori

Karbohidrat25g

36% dari Kalori

Lihat Detail Nutrisi

2.4g

Gula Total

2.4g

Serat

Keto

Low Carb

High Protein

Hitung Porsi

Berat (gram)

284 Kalori

15 Protein (g)

25 Karbohidrat (g)

13.3 Lemak (g)

Informasi Nilai Gizi

Per Porsi (60g) - 3 buah (±60g)

Energi 284 kkal

Lemak Total 13,3g 20%

Lemak Jenuh -g 0%

Kolesterol 48mg 16%

Natrium 961mg 42%

Karbohidrat Total 25g 8%

Serat 2,4g 10%

Gula Total 2,4g 5%

Protein 15g 23%

*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.

Vitamin & Mineral

Mineral Penting

Sodium 961 mg

48 mg

Kolesterol

Analisis Nutrisi

Kelebihan

Energi padat: Memberi kalori cepat sebagai pengganjal lapar.
Protein (jika isi daging): Versi homemade dengan isian ayam/udang bisa menjadi sumber protein.
Tekstur renyah: Sering dianggap comfort food.

Perhatian

Menyerap minyak: Deep fry meningkatkan lemak dan kalori secara signifikan.
Natrium tinggi: Kulit dan bumbu dapat membuat natrium per porsi cukup besar.
Kualitas minyak: Jika memakai minyak jelantah, risiko radikal bebas lebih tinggi.

Tips Makan Lebih Sehat

Tiriskan minyak: Gunakan tisu penyerap atau peniris minyak setelah menggoreng.

Air fryer: Oles minyak tipis lalu panggang di air fryer untuk mengurangi penyerapan minyak.

Bakar 284 Kalori Ini

1j 6m

Jalan Santai

24 menit

Lari

31 menit

Sepeda

29 menit

Berenang

*Estimasi untuk berat badan 70 kg

Panduan Terkait

Pelajari cara memakai data kalori Pangsit Goreng untuk porsi, diet, dan pilihan makan harian.

Cara Menghitung Kalori Makanan

Panduan praktis membaca porsi, label gizi, dan estimasi kalori makanan sehari-hari.

Daftar Kalori Makanan Indonesia

Bandingkan kalori nasi, lauk, gorengan, jajanan, dan minuman populer.

Cara Mengurangi Kalori Tanpa Ekstrem

Lihat swap makanan Indonesia yang lebih ringan tanpa menghapus makanan favorit.

Makanan Rendah Kalori yang Mengenyangkan

Pilihan tinggi protein dan serat untuk membantu kenyang saat defisit kalori.

Pertanyaan Umum Seputar Pangsit Goreng

Jawaban ringkas untuk hal yang paling sering ditanyakan.

Berapa kalori 1 buah pangsit goreng?

Satu buah pangsit goreng umumnya mengandung sekitar 69 kalori, walau angka pastinya bisa berubah tergantung ukuran dan isian.

Apakah kulit pangsit goreng tinggi kalori?

Ya, setelah digoreng, kulit pangsit bisa menjadi cukup tinggi kalori karena menyerap minyak meski ukurannya kecil.

Kenapa pangsit goreng cepat melempem?

Biasanya karena disimpan saat masih hangat atau wadah tidak kedap udara. Pastikan dingin total sebelum ditutup rapat.

Apakah pangsit goreng cocok untuk diet?

Pangsit goreng sebaiknya dibatasi saat diet karena kalorinya cepat bertambah jika dimakan beberapa buah sekaligus dan kandungan lemaknya meningkat akibat digoreng.