Nasi Uduk (Porsi Standar)
Alias: Nasi Uduk Betawi, Nasi Uduk Komplit
Dalam 1 porsi (350g), Nasi Uduk (Porsi Standar) mengandung 460 kkal.
Komposisi Nutrisi
Lihat Detail Nutrisi
Hitung Porsi
Informasi Nilai Gizi
Per Porsi (350g) - 1 piring (nasi + bihun + orek + telur iris)
*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.
Analisis Nutrisi
Kelebihan
- Rasa gurih dan aroma wangi menggugah selera sarapan.
- Cukup mengenyangkan hingga siang hari.
Perhatian
- Tinggi lemak jenuh dari santan.
- Karbohidrat ganda (nasi + bihun + kentang balado biasanya).
- Rendah serat jika tidak pakai timun/sayuran.
Tips Makan Lebih Sehat
Minta porsi nasi setengah.
Kurangi kerupuk dan gorengan tambahan.
Perbanyak timun dan sambal (asal tidak berlebihan minyaknya).
Bakar 460 Kalori Ini
1j 47m
Jalan Santai
38 menit
Lari
50 menit
Sepeda
47 menit
Berenang
*Estimasi untuk berat badan 70 kg
Panduan Terkait
Pelajari cara memakai data kalori Nasi Uduk (Porsi Standar) untuk porsi, diet, dan pilihan makan harian.
Cara Menghitung Kalori Makanan
Panduan praktis membaca porsi, label gizi, dan estimasi kalori makanan sehari-hari.
Daftar Kalori Makanan Indonesia
Bandingkan kalori nasi, lauk, gorengan, jajanan, dan minuman populer.
Cara Mengurangi Kalori Tanpa Ekstrem
Lihat swap makanan Indonesia yang lebih ringan tanpa menghapus makanan favorit.
Makanan Rendah Kalori yang Mengenyangkan
Pilihan tinggi protein dan serat untuk membantu kenyang saat defisit kalori.
Pertanyaan Umum Seputar Nasi Uduk (Porsi Standar)
Jawaban ringkas untuk hal yang paling sering ditanyakan.
Berapa kalori nasi uduk tanpa lauk?
Sekitar 250-280 kalori per mangkuk nasi (tergantung kekentalan santan).
Apakah nasi uduk sehat?
Boleh dikonsumsi sesekali, tapi hati-hati dengan lemak jenuh santan dan lauk gorengan.
Hitung Porsi
Bahan Utama
Rekomendasi
COCOK UNTUK
KURANG COCOK UNTUK
Alternatif Lebih Sehat
Estimasi Harga
Referensi & Pembaruan
Terakhir Diperbarui
5 Februari 2026
Sumber Data
Sumber ditampilkan untuk transparansi. Informasi kesehatan bersifat edukatif dan bukan pengganti konsultasi profesional.
Resep dengan Nasi Uduk (Porsi Standar)
Lihat Semua
Jelajahi Makanan Serupa
Bandingkan cepat kalori dan protein untuk pilihan lain.
Grade D: Kurang Sehat
Tinggi kalori, gula, atau lemak. Sebaiknya batasi konsumsi.
Nasi Uduk (Porsi Standar)
350g per porsi
460
kkal