Asal: Nasional (Populer di Jawa & Bali)

Porsi 1 porsi lengkap standar

Energi 550 kkal

Estimasi Rp 25rb

Nasi Campur

Alias: Indonesian Mixed Rice, Nasi Rames

Skor Sehat

Data Terverifikasi

Dalam 1 porsi (350g), Nasi Campur mengandung 550 kkal.

Protein 22.5g Karbo 72g Lemak 18.5g

Nasi Rames Komplit Merakyat Tinggi Protein Halal Indonesia

Komposisi Nutrisi

Protein22.5g

17% dari Kalori

Lemak18.5g

31% dari Kalori

Karbohidrat72g

53% dari Kalori

Lihat Detail Nutrisi

Gula Total

4.5g

Serat

Hitung Porsi

Berat (gram)

550 Kalori

22.5 Protein (g)

72 Karbohidrat (g)

18.5 Lemak (g)

Informasi Nilai Gizi

Per Porsi (350g) - 1 porsi lengkap standar

Energi 550 kkal

Lemak Total 18,5g 28%

Lemak Jenuh -g 0%

Kolesterol 85mg 28%

Natrium 1.050mg 46%

Karbohidrat Total 72g 24%

Serat 4,5g 18%

Gula Total 6g 12%

Protein 22,5g 35%

Mineral

Kalium 420 mg

*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.

Vitamin & Mineral

Mineral Penting

Sodium 1050 mg

Kalium 420 mg

85 mg

Kolesterol

Analisis Nutrisi

Kelebihan

Menyediakan spektrum nutrisi yang luas dari berbagai jenis lauk (protein, karbohidrat, serat).
Sangat mengenyangkan dan memberikan energi yang tahan lama.

Perhatian

Tinggi Natrium: Banyaknya variasi lauk yang berbumbu tajam meningkatkan asupan garam.
Kalori dapat melonjak tergantung pada jenis lauk yang dipilih (terutama yang digoreng atau bersantan).

Tips Makan Lebih Sehat

Pilih porsi sayuran yang lebih banyak dan kurangi lauk gorengan.

Ganti nasi putih dengan nasi merah jika tersedia untuk serat yang lebih tinggi.

Batasi penggunaan kuah santan kental berlebihan.

Bakar 550 Kalori Ini

2j 8m

Jalan Santai

46 menit

Lari

1j 0m

Sepeda

56 menit

Berenang

*Estimasi untuk berat badan 70 kg

Panduan Terkait

Pelajari cara memakai data kalori Nasi Campur untuk porsi, diet, dan pilihan makan harian.

Cara Menghitung Kalori Makanan

Panduan praktis membaca porsi, label gizi, dan estimasi kalori makanan sehari-hari.

Daftar Kalori Makanan Indonesia

Bandingkan kalori nasi, lauk, gorengan, jajanan, dan minuman populer.

Cara Mengurangi Kalori Tanpa Ekstrem

Lihat swap makanan Indonesia yang lebih ringan tanpa menghapus makanan favorit.

Makanan Rendah Kalori yang Mengenyangkan

Pilihan tinggi protein dan serat untuk membantu kenyang saat defisit kalori.

Pertanyaan Umum Seputar Nasi Campur

Jawaban ringkas untuk hal yang paling sering ditanyakan.

Berapa kalori nasi campur tanpa nasi?

Tanpa nasi putih, kalorinya turun sekitar 200-250 kkal, namun tetap tergantung pada jenis dan jumlah lauk yang dikonsumsi.

Apa bedanya nasi campur dan nasi rames?

Istilahnya sering digunakan bergantian. Nasi Campur lebih umum digunakan secara nasional dan di Bali, sementara Nasi Rames lebih identik dengan gaya masakan Jawa Tengah/Timur.