Lapis Legit
Alias: Spekkoek, Thousand Layer Cake
Dalam 1 porsi (50g), Lapis Legit mengandung 350 kkal.
Komposisi Nutrisi
Lihat Detail Nutrisi
Hitung Porsi
Atau pilih ukuran:
Informasi Nilai Gizi
Per Porsi (50g) - 1 potong tipis (slice)
Mineral
*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.
Analisis Nutrisi
Kelebihan
- Cita rasa rempah spekkoek yang unik dan menenangkan.
- Tekstur sangat lembut dan lembab (moist).
- Kaya vitamin A (dari butter & telur).
Perhatian
- Sangat tinggi kalori dalam porsi kecil (calorie dense).
- Sangat tinggi lemak jenuh dan kolesterol (20-30 kuning telur/loyang).
- Tinggi gula.
Tips Makan Lebih Sehat
Potong sangat tipis untuk membatasi kalori.
Jangan makan lebih dari 1-2 potong.
Imbangi dengan teh tawar panas untuk 'melunturkan' rasa lemak.
Bakar 350 Kalori Ini
1j 22m
Jalan Santai
29 menit
Lari
38 menit
Sepeda
36 menit
Berenang
*Estimasi untuk berat badan 70 kg
Panduan Terkait
Pelajari cara memakai data kalori Lapis Legit untuk porsi, diet, dan pilihan makan harian.
Cara Menghitung Kalori Makanan
Panduan praktis membaca porsi, label gizi, dan estimasi kalori makanan sehari-hari.
Daftar Kalori Makanan Indonesia
Bandingkan kalori nasi, lauk, gorengan, jajanan, dan minuman populer.
Cara Mengurangi Kalori Tanpa Ekstrem
Lihat swap makanan Indonesia yang lebih ringan tanpa menghapus makanan favorit.
Makanan Rendah Kalori yang Mengenyangkan
Pilihan tinggi protein dan serat untuk membantu kenyang saat defisit kalori.
Pertanyaan Umum Seputar Lapis Legit
Jawaban ringkas untuk hal yang paling sering ditanyakan.
Kenapa lapis legit kalorinya tinggi sekali?
Karena bahan utamanya adalah mentega (butter), kuning telur dalam jumlah sangat banyak, dan gula. Hampir tidak ada air atau serat filler.
Berapa potong maksimal lapis legit sehari?
Disarankan maksimal 1 potong (50g) karena kandungan kolesterol dan lemak jenuhnya sudah memenuhi sebagian besar batas harian.
Hitung Porsi
Ukuran lain:
Bahan Utama
Waktu Makan Ideal
Pasangan Ideal
- Teh Earl Grey Data belum tersedia
- Kopi Pahit Data belum tersedia
Rekomendasi
COCOK UNTUK
KURANG COCOK UNTUK
Alternatif Lebih Sehat
Estimasi Harga
Referensi & Pembaruan
Terakhir Diperbarui
11 Februari 2026
Sumber Data
Sumber ditampilkan untuk transparansi. Informasi kesehatan bersifat edukatif dan bukan pengganti konsultasi profesional.
Resep dengan Lapis Legit
Lihat Semua
Jelajahi Makanan Serupa
Bandingkan cepat kalori dan protein untuk pilihan lain.
Grade E: Tidak Sehat
Sangat tinggi gula, garam, atau lemak jenuh. Hindari atau konsumsi sangat jarang.
Lapis Legit
50g per porsi
350
kkal