Ikan Sarden (Kaleng)
Dalam 1 porsi (80g), Ikan Sarden (Kaleng) mengandung 140 kkal.
Komposisi Nutrisi
Lihat Detail Nutrisi
Hitung Porsi
Informasi Nilai Gizi
Per Porsi (80g) - 1 potong ikan + saus
*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.
Analisis Nutrisi
Kelebihan
- Tinggi protein dan Omega-3
- Kaya kalsium (jika dimakan tulangnya)
- Sangat praktis
Perhatian
- Seringkali tinggi natrium/garam dari saus kaleng
- Mengandung pengawet
Tips Makan Lebih Sehat
Buang sebagian saus kalengnya, ganti dengan bumbu segar (tomat/bawang)
Tambahkan sayuran saat menumis
Bakar 140 Kalori Ini
33 menit
Jalan Santai
12 menit
Lari
15 menit
Sepeda
14 menit
Berenang
*Estimasi untuk berat badan 70 kg
Panduan Terkait
Pelajari cara memakai data kalori Ikan Sarden (Kaleng) untuk porsi, diet, dan pilihan makan harian.
Cara Menghitung Kalori Makanan
Panduan praktis membaca porsi, label gizi, dan estimasi kalori makanan sehari-hari.
Daftar Kalori Makanan Indonesia
Bandingkan kalori nasi, lauk, gorengan, jajanan, dan minuman populer.
Cara Mengurangi Kalori Tanpa Ekstrem
Lihat swap makanan Indonesia yang lebih ringan tanpa menghapus makanan favorit.
Makanan Rendah Kalori yang Mengenyangkan
Pilihan tinggi protein dan serat untuk membantu kenyang saat defisit kalori.
Pertanyaan Umum Seputar Ikan Sarden (Kaleng)
Jawaban ringkas untuk hal yang paling sering ditanyakan.
Apakah sarden kaleng sehat?
Sehat karena tinggi protein dan Omega-3, namun batasi porsi karena kandungan garamnya cukup tinggi.
Berapa protein ikan sarden?
Sekitar 15-18 gram per sajian (80g), sangat baik untuk pemenuhan protein harian.
Hitung Porsi
Bahan Utama
Waktu Makan Ideal
Rekomendasi
COCOK UNTUK
KURANG COCOK UNTUK
Estimasi Harga
Referensi & Pembaruan
Terakhir Diperbarui
5 Februari 2026
Sumber Data
Sumber ditampilkan untuk transparansi. Informasi kesehatan bersifat edukatif dan bukan pengganti konsultasi profesional.
Jelajahi Makanan Serupa
Bandingkan cepat kalori dan protein untuk pilihan lain.
Grade B: Sehat
Nutrisi baik. Keseimbangan energi dan zat gizi terjaga dengan baik.
Ikan Sarden (Kaleng)
80g per porsi
140
kkal