Susu Sapi Murni
Alias: Fresh Milk, Susu Segar, Pasteurized Milk
Dalam 1 porsi (250ml), Susu Sapi Murni mengandung 162 kkal.
Susu sapi segar murni tanpa tambahan gula. Sumber kalsium dan protein yang sangat baik, namun kalsiumnya dapat menghambat penyerapan zat besi jika dikonsumsi bersamaan dengan makanan utama.
Volume
250ml
Energi
162 kkal
Estimasi
Rp 8rb
Nutri-Grade
Skor Kesehatan: 8.5/10
Kalori
162
kkal
8% dari kebutuhan harian
Gula
12
gram
24% dari batas harian WHO
Kafein
0
mg
0% dari batas harian (400mg)
Hitung Volume
Informasi Nilai Gizi
Per Porsi (250g) - 250 ml
*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.
Manfaat Utama
- Sumber kalsium terbaik yang mudah diserap tubuh
- Protein lengkap dengan casein dan whey untuk pertumbuhan otot
- Mendukung kesehatan tulang dan pertumbuhan anak
Tips Konsumsi
Pasangan Makanan
Bakar 162 Kalori Ini
38 menit
Jalan Santai
13 menit
Lari
18 menit
Sepeda
17 menit
Berenang
*Estimasi untuk berat badan 70 kg
Topik Terkait
Panduan Terkait
Pelajari cara memakai data kalori Susu Sapi Murni untuk minuman harian, diet, dan pilihan di kafe.
Kalori Kopi Susu Kekinian
Pahami gula, susu, krimer, topping, dan cara memilih minuman kafe yang lebih ringan.
Cara Mengurangi Kalori Tanpa Ekstrem
Swap makanan dan minuman Indonesia yang lebih mudah dijalankan sehari-hari.
Daftar Kalori Makanan Indonesia
Bandingkan makanan dan minuman populer agar total kalori harian lebih terkontrol.
Contoh Menu 1500 Kalori
Lihat contoh cara memasukkan minuman ke target kalori harian dengan lebih sadar.
Pertanyaan Umum Seputar Susu Sapi Murni
Ringkasan jawaban untuk pertanyaan yang paling sering muncul.
Kenapa penderita anemia harus menghindari susu saat makan?
Karena kalsium tinggi dalam susu dapat menghambat penyerapan zat besi dari makanan hingga 50-60%. Minumlah susu di waktu terpisah (snack time).
Hitung Volume
Bahan Utama
Rekomendasi
COCOK UNTUK
KURANG COCOK UNTUK
Referensi & Pembaruan
Terakhir Diperbarui
4 Januari 2026
Sumber Data
Sumber ditampilkan untuk transparansi. Informasi kesehatan bersifat edukatif dan bukan pengganti konsultasi profesional.
Jelajahi Minuman Serupa
Temukan alternatif minuman dengan profil gula dan kalori berbeda.
Grade C: Cukup
Nutrisi cukup. Perhatikan porsi agar tidak berlebihan.
Susu Sapi Murni
250ml per porsi
162
kkal