Tahu Tek Surabaya
Alias: Tahu Telur Surabaya, Tahu Tek Tek
Dalam 1 porsi (400g), Tahu Tek Surabaya mengandung 520 kkal.
Komposisi Nutrisi
Lihat Detail Nutrisi
Hitung Porsi
Atau pilih ukuran:
Informasi Nilai Gizi
Per Porsi (400g) - 1 porsi lengkap dengan lontong
*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.
Analisis Nutrisi
Kelebihan
- Sumber protein lengkap (nabati tahu + hewani telur)
- Mengandung serat dari tauge dan mentimun
- Rasa umami alami dari petis
Perhatian
- Kalori cukup tinggi dari bumbu kacang dan gorengan
- Tinggi sodium dari petis udang
- Sering digoreng dengan banyak minyak (deep fry telur)
Tips Makan Lebih Sehat
Minta kurangi kerupuk untuk potong kalori
Minta bumbu kacang dipisah atau dikurangi
Perbanyak tauge rebus
Bakar 520 Kalori Ini
2j 1m
Jalan Santai
43 menit
Lari
57 menit
Sepeda
53 menit
Berenang
*Estimasi untuk berat badan 70 kg
Panduan Terkait
Pelajari cara memakai data kalori Tahu Tek Surabaya untuk porsi, diet, dan pilihan makan harian.
Cara Menghitung Kalori Makanan
Panduan praktis membaca porsi, label gizi, dan estimasi kalori makanan sehari-hari.
Daftar Kalori Makanan Indonesia
Bandingkan kalori nasi, lauk, gorengan, jajanan, dan minuman populer.
Cara Mengurangi Kalori Tanpa Ekstrem
Lihat swap makanan Indonesia yang lebih ringan tanpa menghapus makanan favorit.
Makanan Rendah Kalori yang Mengenyangkan
Pilihan tinggi protein dan serat untuk membantu kenyang saat defisit kalori.
Pertanyaan Umum Seputar Tahu Tek Surabaya
Jawaban ringkas untuk hal yang paling sering ditanyakan.
Berapa kalori tahu tek?
Satu porsi tahu tek lengkap umumnya berada di kisaran 387-520 kkal, tergantung porsi lontong, telur, tahu goreng, bumbu kacang-petis, dan kerupuk.
Kalori tahu tek tanpa lontong berapa?
Versi tahu tek tanpa lontong rata-rata sekitar 350 kkal atau lebih rendah, karena sumber karbohidrat utamanya dikurangi.
Kenapa kalori tahu tek bisa tinggi?
Kalori tahu tek banyak berasal dari tahu/telur yang digoreng, lontong, kacang tanah pada bumbu, kecap, dan kerupuk udang.
Apakah tahu tek cocok untuk diet?
Bisa sesekali, tetapi minta bumbu kacang dipisah, kurangi lontong dan kerupuk, serta tambah tauge atau mentimun agar lebih mengenyangkan.
Apa beda tahu tek dan tahu telur?
Tahu Tek biasanya menyajikan potongan tahu, lontong, tauge, mentimun, kerupuk, dan bumbu petis kacang. Tahu Telur lebih menonjolkan telur dadar tahu dengan saus kacang atau petis.
Hitung Porsi
Ukuran lain:
Bahan Utama
Waktu Makan Ideal
Pasangan Ideal
- Es Teh Tawar Data belum tersedia
- Air Jeruk Hangat Data belum tersedia
Rekomendasi
COCOK UNTUK
KURANG COCOK UNTUK
Alternatif Lebih Sehat
Estimasi Harga
Referensi & Pembaruan
Terakhir Diperbarui
7 Juni 2026
Dipublikasikan
12 Februari 2026
Sumber Data
Sumber ditampilkan untuk transparansi. Informasi kesehatan bersifat edukatif dan bukan pengganti konsultasi profesional.
Resep dengan Tahu Tek Surabaya
Lihat Semua
Jelajahi Makanan Serupa
Bandingkan cepat kalori dan protein untuk pilihan lain.
Grade C: Cukup
Nutrisi cukup. Perhatikan porsi agar tidak berlebihan.
Tahu Tek Surabaya
400g per porsi
520
kkal