Asal: Jakarta (viral 2024-2026)

Porsi 1 potong risol lumer ukuran sedang

Energi 236 kkal

Estimasi Rp 5rb

Risol Lumer

Alias: Risol Mayo, Risol Isi Mayo Keju

Skor Sehat

Data Terverifikasi - Tim NutriNusa

Dalam 1 porsi (100g), Risol Lumer mengandung 236 kkal.

Protein 11.8g Karbo 23.8g Lemak 10.2g

Viral Goreng Creamy Jajanan Viral Tinggi Kalori Halal Indonesia Gluten Telur Susu Sapi

Komposisi Nutrisi

Protein11.8g

20% dari Kalori

Lemak10.2g

39% dari Kalori

Karbohidrat23.8g

41% dari Kalori

Lihat Detail Nutrisi

21g

Karbo Efektif

3.5g

Lemak Jenuh

1.5g

Gula Total

0.8g

Serat

Keto

Low Carb

High Protein

Hitung Porsi

Berat (gram)

Atau pilih ukuran:

236 Kalori

11.8 Protein (g)

23.8 Karbohidrat (g)

10.2 Lemak (g)

Informasi Nilai Gizi

Per Porsi (100g) - 1 potong risol lumer ukuran sedang

Energi 236 kkal

987 kJ

Lemak Total 10,2g 16%

Lemak Jenuh 3,5g 18%

Lemak Tak Jenuh 5g

Lemak Trans 0,2g

Kolesterol 55mg 18%

Natrium 420mg 18%

Karbohidrat Total 23,8g 8%

Karbo Bersih (Net Carbs) 21g

Serat 0,8g 3%

Gula Total 1,5g 3%

Gula Tambahan 0,5g

Protein 11,8g 18%

Vitamin

Vitamin A 80 mcg

Vitamin C 3 mg

Mineral

Kalsium 65 mg

Zat Besi 1,2 mg

*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.

Vitamin & Mineral

Mineral Penting

Sodium 420 mg

Kalsium 65 mg

Zat Besi 1.2 mg

Vitamin Utama

Vitamin C 3 mg

Vitamin A 80 mcg

55 mg

Kolesterol

987 kJ

Energi

Analisis Nutrisi

Kelebihan

Mengandung protein dari ayam dan telur yang cukup baik untuk camilan
Ada sayuran (wortel) sebagai sumber serat dan vitamin A

Perhatian

Tinggi kalori karena digoreng deep-fried dengan minyak banyak
Mayones sebagai bahan isian sangat padat kalori dan tinggi lemak
Kulit risol dari tepung terigu tinggi karbohidrat sederhana

Tips Makan Lebih Sehat

Pilih risol yang dibakar (baked) bukan digoreng untuk mengurangi lemak

Batasi konsumsi 1-2 potong per hari, jangan jadikan camilan harian

Minta isian sayur lebih banyak dan mayones lebih sedikit

Bakar 236 Kalori Ini

55 menit

Jalan Santai

20 menit

Lari

26 menit

Sepeda

24 menit

Berenang

*Estimasi untuk berat badan 70 kg

Panduan Terkait

Pelajari cara memakai data kalori Risol Lumer untuk porsi, diet, dan pilihan makan harian.

Cara Menghitung Kalori Makanan

Panduan praktis membaca porsi, label gizi, dan estimasi kalori makanan sehari-hari.

Daftar Kalori Makanan Indonesia

Bandingkan kalori nasi, lauk, gorengan, jajanan, dan minuman populer.

Cara Mengurangi Kalori Tanpa Ekstrem

Lihat swap makanan Indonesia yang lebih ringan tanpa menghapus makanan favorit.

Makanan Rendah Kalori yang Mengenyangkan

Pilihan tinggi protein dan serat untuk membantu kenyang saat defisit kalori.

Pertanyaan Umum Seputar Risol Lumer

Jawaban ringkas untuk hal yang paling sering ditanyakan.

Berapa kalori satu potong risol lumer?

Satu potong risol lumer ukuran sedang (100g) mengandung sekitar 236 kkal. Porsi jumbo (150g) bisa mencapai 354 kkal.

Apa itu risol lumer?

Risol lumer adalah jajanan viral berupa risoles goreng berisi ragout ayam, sayuran, dan mayones yang meleleh saat digigit, populer di media sosial sejak 2024.

Apakah risol lumer cocok untuk diet?

Risol lumer kurang ideal untuk diet karena tinggi kalori dan lemak dari proses penggorengan dan mayones. Sebaiknya dikonsumsi sesekali sebagai cheat meal.