Lemper Ayam
Alias: Lalampa (Manado), Gogos (Makassar)
Dalam 1 porsi (70g), Lemper Ayam mengandung 180 kkal.
Komposisi Nutrisi
Lihat Detail Nutrisi
Hitung Porsi
Atau pilih ukuran:
Informasi Nilai Gizi
Per Porsi (70g) - 1 bungkus daun pisang
*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.
Analisis Nutrisi
Kelebihan
- Gluten-free alami (beras ketan), aman untuk sensitif gluten.
- Mengandung protein hewani dari isian ayam, lebih baik dibanding snack tepung.
- Ketan memberikan rasa kenyang yang lebih awet (padat).
Perhatian
- Kalori cukup padat untuk ukuran kecil (calorically dense).
- Lemak jenuh dari santan lumayan tinggi.
Tips Makan Lebih Sehat
Makan 1-2 buah cukup untuk snack, jangan dijadikan makanan utama.
Pilih lemper bakar agar aroma lebih wangi dan mengurangi rasa 'enek' santan.
Bakar 180 Kalori Ini
42 menit
Jalan Santai
15 menit
Lari
20 menit
Sepeda
18 menit
Berenang
*Estimasi untuk berat badan 70 kg
Panduan Terkait
Pelajari cara memakai data kalori Lemper Ayam untuk porsi, diet, dan pilihan makan harian.
Cara Menghitung Kalori Makanan
Panduan praktis membaca porsi, label gizi, dan estimasi kalori makanan sehari-hari.
Daftar Kalori Makanan Indonesia
Bandingkan kalori nasi, lauk, gorengan, jajanan, dan minuman populer.
Cara Mengurangi Kalori Tanpa Ekstrem
Lihat swap makanan Indonesia yang lebih ringan tanpa menghapus makanan favorit.
Makanan Rendah Kalori yang Mengenyangkan
Pilihan tinggi protein dan serat untuk membantu kenyang saat defisit kalori.
Pertanyaan Umum Seputar Lemper Ayam
Jawaban ringkas untuk hal yang paling sering ditanyakan.
Berapa kalori 1 buah lemper ayam?
Satu buah lemper ayam ukuran standar rata-rata mengandung sekitar 180 kalori, meski ukuran kecil bisa sedikit lebih rendah.
Apakah lemper ayam cocok untuk diet?
Lemper ayam bisa masuk pola makan seimbang bila dimakan 1 buah sebagai camilan, tetapi tetap perlu dibatasi karena ketan cukup padat kalori.
Kalori lemper ayam kecil berapa?
Lemper ayam kecil umumnya berada di bawah versi standar, tetapi tetap bisa berkisar di sekitar 130-180 kalori tergantung ukuran dan isiannya.
Apakah lemper sehat?
Relatif lebih baik dibanding gorengan karena umumnya dikukus atau dibakar, serta mengandung protein dari ayam, tetapi kandungan kalorinya tetap cukup padat.
Hitung Porsi
Ukuran lain:
Bahan Utama
- Beras Ketan Data belum tersedia
-
Santan Kelapa ~324 kkal/100g -
Daging Ayam Cincang ~143 kkal/100g -
Daun Pisang ~0 kkal/100g
Waktu Makan Ideal
Rekomendasi
COCOK UNTUK
KURANG COCOK UNTUK
Alternatif Lebih Sehat
Estimasi Harga
Referensi & Pembaruan
Terakhir Diperbarui
11 Mei 2026
Dipublikasikan
21 Januari 2026
Sumber Data
Sumber ditampilkan untuk transparansi. Informasi kesehatan bersifat edukatif dan bukan pengganti konsultasi profesional.
Resep dengan Lemper Ayam
Lihat Semua
Jelajahi Makanan Serupa
Bandingkan cepat kalori dan protein untuk pilihan lain.
Grade C: Cukup
Nutrisi cukup. Perhatikan porsi agar tidak berlebihan.
Lemper Ayam
70g per porsi
180
kkal